Los pancakes de plátano "demasiado buenos para comer" de Lotta ¡Los pancakes de plátano de Lotta Viitaniemi son populares por una razón: son tanto sin gluten como sin lácteos! La receta es simple pero deliciosa y versátil en cuanto a modificarla a tu gusto. Por ejemplo, añade 1-2 cucharaditas de cacao en polvo crudo para un toque especial. ¡Disfruta de estos pancakes en el desayuno, como merienda o postre! Receta (1 porción, 4-5 pancakes): - 1 plátano orgánico - 2 huevos orgánicos - 0,5 dl de harina de avena orgánica - 1 cucharadita de polvo de hornear - Mantequilla orgánica para cocinar ¡Dale un toque especial con vainilla, canela y...
6 formas de medir la condición física Para los biohackers, diversas pruebas ofrecen una oportunidad para evaluar de manera integral el desarrollo físico de uno. Las pruebas ayudan a evaluar la condición física y el rendimiento, así como a planificar un régimen de ejercicio óptimo. Hoy en día, diversas ayudas tecnológicas y aplicaciones portátiles hacen posible evaluar de manera integral el rendimiento físico y sus diversas áreas. PRUEBA DE CAMINATA UKK La prueba de caminata UKK, científicamente validada, fue desarrollada en Finlandia a principios de la década de 1990 para medir la condición de resistencia, es decir, el rendimiento del sistema respiratorio y circulatorio. La prueba de...
Diferencias de Género y Etapas del Sueño - Cómo las Hormonas Sexuales Afectan Tu Sueño ‘’Un sueño adecuado y de buena calidad apoya la salud humana de muchas maneras, así como el funcionamiento óptimo del cerebro y del cuerpo. La insomnio se manifiesta como una dificultad para conciliar el sueño y mantenerlo o, por ejemplo, una tendencia a despertarse antes de lo habitual.’’ El insomnio ocasionalmente experimentado es muy común, por ejemplo, debido al estrés experimentado temporalmente. Sin embargo, el insomnio prolongado afecta las funciones físicas, cognitivas y emocionales y las experiencias del cuerpo. Esto funciona en ambas direcciones: por ejemplo, el estrés prolongado o la depresión pueden causar que una persona tenga insomnio. Las...
6 Nutrientes Para Apoyar el Rendimiento Cognitivo El deseo de mejorar la concentración, el estado de ánimo y la memoria ha intrigado a los humanos durante siglos. Ampliar las capacidades centrales de la mente (es decir, la mejora cognitiva) se ha practicado durante mucho tiempo con sustancias, rituales y entrenamiento mental. Los nootrópicos (también llamados drogas inteligentes) son sustancias naturales o sintéticas utilizadas por individuos sanos para cambiar la conciencia en una dirección deseada, por ejemplo, para estar más alerta, mejorar el estado de ánimo o tener mejor concentración y motivación en el trabajo. A continuación, enumeramos seis nutrientes que pueden apoyar el rendimiento cognitivo de diversas...
Las 3 principales intervenciones tecnológicas para el sistema inmunológico En esta publicación, revisamos las intervenciones tecnológicas y los remedios para reducir la exposición a patógenos eliminando, por ejemplo, virus en casa y en la oficina. Esta publicación también describe los beneficios de la alteración de calor/frío para tu inmunidad, así como el uso de aceites esenciales como desinfectantes. ¡Disfruta la lectura! Tecnologías de luz Fotobiomodulación es la utilización de energía fotónica no ionizante para desencadenar cambios fotoquímicos dentro de estructuras celulares que son receptivas a fotones, particularmente en las mitocondrias. A nivel celular, las energías de luz roja visible y de luz infrarroja cercana son absorbidas por las mitocondrias, que...
Un análisis completo y estrategias de optimización para mejorar el sueño profundo Todo y mucho más sobre cómo mejorar tu sueño profundo. ¿Cómo puedes pasar de 15 minutos de sueño profundo a 2 horas cada noche? ¿Qué suplementos tomar? ¿Cuál es la mejor rutina de sueño? Descubre todo esto y sigue leyendo... Introducción al sueño profundo Mi búsqueda de un mejor sueño ha estado en curso durante los últimos 10 años. Solía dormir solo 5.5 horas por noche, y la calidad del sueño era mala. Estaba totalmente sobrecargado de trabajo y casi al borde del agotamiento después de hacer horas locas en la sala de emergencias y estar literalmente de guardia durante...
Midiendo la Cetosis - ¿Cómo Monitorear Tu Cetosis de Manera Precisa? La cetosis produce tres cuerpos cetónicos principales: acetona, acetoacetato y beta-hidroxibutirato. Los tres cuerpos cetónicos se pueden medir utilizando varios métodos. El método más comúnmente utilizado es verificar los niveles de beta-hidroxibutirato (BHB) en la sangre. Otro método popular es medir la cantidad de acetona en el aliento. Un tercer método es medir los niveles de acetoacetato en la orina. De estos, tlos niveles de BHB en la sangre se consideran los más precisos, particularmente para monitorear los cambios en la producción de cuerpos cetónicos en las primeras etapas de la cetosis. TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA CETOSIS:...
¿Cómo elegir y preparar café de alta calidad? El café es una parte importante de la rutina diaria de un biohacker: muchas personas disfrutan del café a diario debido a sus efectos estimulantes y elevadores del ánimo. Todos conocemos la sensación de preparar granos de café recién molidos en una deliciosa y energizante bebida. Pero, ¿y si pudieras mejorar tu querido café y aprovechar al máximo sus beneficios para la salud? Cuando las recetas de café están inteligentemente orquestadas, puedes disfrutar de los beneficios del café mientras equilibras los efectos estimulantes, disfrutando así de un impulso de energía y concentración más duradero. En este artículo, preparamos información sobre...
7 formas de mejorar la inmunidad Un sistema inmunológico que funciona bien es un reflejo del estado total de salud del cuerpo. Una persona sana es un ecosistema de diferentes formas de vida que viven en equilibrio entre sí y con el medio ambiente. Una epidemia puede ser, de hecho, una oportunidad para revisar tu estilo de vida y encontrar formas de no solo mejorar tu bienestar general, sino también tu resiliencia ante la enfermedad. Nos sumergimos en la investigación existente sobre la inmunidad y recopilamos los mejores consejos para mejorar la inmunidad aquí: DISFRUTA DE LA LUZ SOLAR REGULAR La fuente más biodisponible de vitamina...
¿Cómo optimizar tus niveles de glucosa en sangre? Enfrentémoslo: todos hemos estado en la situación en la que te haces un análisis de sangre con tu médico y todo lo que obtienes es "todo se ve bien, todo dentro de los rangos de referencia". Pero, por lo general, eso es todo. No hay consejos adicionales sobre el estilo de vida, ningún comentario sobre los resultados específicos, y todo lo que obtuviste fue una conclusión de que no estás gravemente enfermo. Quiero compartir contigo un ejemplo concreto de por qué obtener solo una respuesta típica de "todo dentro de los rangos de referencia" no suele ser suficiente. Por...
Comienza el Año 2021 optimizando los resultados de tu laboratorio La atención médica moderna realmente significa tratar enfermedades. Las pruebas de laboratorio se utilizan generalmente para encontrar enfermedades, no salud. Queríamos crear un curso integral basado en la atención médica preventiva. Por lo tanto, se centra en prevenir enfermedades y promover el bienestar. Antes de ofrecerte este curso en línea simplemente único, queremos compartir contigo información importante que también está bien cubierta en el curso. ¿POR QUÉ “¿DENTRO DEL RANGO DE REFERENCIA” NO ES SUFICIENTE Y PUEDE NO SIGNIFICAR UN CUERPO SALUDABLE? Los médicos generalmente consideran que los hallazgos “son normales” si caen dentro del rango de referencia. A...
Activador de Autofagia La autofagia es el principal ‘sistema de limpieza’ del cuerpo. En la autofagia, el cuerpo reconoce las células dañadas y las recicla. La autofagia, o autoalimentación celular, modula la inmunidad y la eliminación de patógenos a través de la autofagia. La autofagia se activa en respuesta a estrés como infecciones, inanición, esfuerzo intenso o ciertos compuestos como varios fitonutrientes. Puedes promover la autofagia con estresores positivos como el ayuno intermitente, la sauna regular, el ejercicio y la exposición al frío. Cuando se trata de estresores positivos en la nutrición, parece que la mejor manera de activar la autofagia es mediante...
Omelet Keto de Biohacker ¿Estás buscando una comida nutritiva y apta para keto que sea fácil y rápida de hacer? ¡Bueno, te tenemos cubierto con la Keto-omelet de Biohacker! Hemos combinado huevos orgánicos con verduras bajas en carbohidratos, queso feta y fuentes de grasa de alta calidad en esta receta imprescindible. KETO-OMELET 2–5 huevos orgánicos 1 cucharada de agua 1 cucharadita de jugo de limón 80 g de espinacas 1 tomate 1/3 de cebolla roja 1 cucharada de ortiga triturada 50 g de queso feta (orgánico) (hecho de leche de oveja y cabra) pimienta negra, sal marina, pimentón seco y tomillo, al gusto 1...
6 formas de rastrear la calidad del sueño Muchos de nosotros experimentamos problemas para dormir. Dado que la calidad del sueño de la noche anterior juega un papel central en múltiples funciones diarias, no es de extrañar que los biohackers de todo el mundo estén buscando formas de rastrear y optimizar el sueño. Para maximizar la calidad de su sueño, apunte a dormir de 7 a 8 horas por noche. PRECISIÓN EN LA MEDICIÓN DEL SUEÑO En términos de precisión y conveniencia para el usuario, un rastreador de sueño colocado debajo de las sábanas es la opción preferida. Una parte significativa de los medidores de actividad reconoce las...
