El Eje Intestino-Cerebro 101 – Todo lo que Necesitas Saber ¿Es el intestino realmente nuestro segundo cerebro? ¿Cuál es el eje intestino-cerebro? ¿Cómo mejora la salud de tu intestino la salud y función de tu cerebro? Todo sobre probióticos, prebióticos, suplementos intestinales, dieta y mucho más en este artículo. ¡Sigue leyendo! Introducción El eje intestino-cerebro se refiere a la conexión entre el sistema nervioso de los intestinos (el sistema nervioso entérico) y el sistema nervioso central (el cerebro y la médula espinal). De hecho, hay un vínculo neurológico y bioquímico directo entre la salud intestinal y la función del cerebro. A veces, el intestino incluso se llama “el segundo cerebro.”La...
Cómo afrontar la tristeza invernal con terapia de luz brillante La terapia de luz brillante (BLT) corrige el retraso en la fase del ritmo circadiano. El tratamiento con BLT por la mañana adelanta el ritmo circadiano, lo que lleva a menos discordancia entre el ritmo circadiano y la hora real del reloj. Esto ayuda a tratar el trastorno afectivo estacional (SAD). Introducción a la terapia de luz brillante En el estudio pionero sobre el SAD (ver abajo) en 1984, Rosenthal y sus colegas utilizaron luz blanca brillante para mitigar los síntomas del trastorno afectivo estacional. Usaron luz fluorescente blanca de espectro completo (2,500 lux) durante 3 horas al amanecer (el...
Nrf2 - ¿La Vía De Señalización Más Importante En El Cuerpo? NRF2 es un factor de transcripción que se activa por el estrés oxidativo. Es un regulador clave de la respuesta antioxidante. Nrf2 = El Maestro Antioxidante. La restricción calórica, el ejercicio, los fitonutrientes, el ayuno intermitente, la exposición al frío y el calor lo activan. Lee más abajo! Nrf2 (factor nuclear derivado de eritroides 2 como proteína) es un factor de transcripción que se encuentra comúnmente en el citoplasma de una célula. Activa la transcripción de más de 500 genes en el genoma humano. Cuando Nrf2 se activa, entra en el núcleo para realizar sus funciones principales. Se une a...
Mejores formas de optimizar la función de su hígado ¿Vale la pena evitar el alcohol? ¿Mejora el consumo de hígado la función hepática? ¿Los suplementos ayudan a la función hepática? ¡Lee más en este extenso artículo! El hígado se encuentra en la parte superior derecha de la cavidad abdominal, justo debajo del diafragma, a la derecha del estómago. Debajo de él se encuentra la vesícula biliar. En comparación con otros órganos internos, el hígado tiene un suministro sanguíneo doble a través de la vena porta y las arterias hepáticas. Esto es indicativo de la importancia del hígado para todo el sistema. El hígado también es un órgano considerable: pesa...
Las 6 mejores suplementos para equilibrar el estrés oxidativo El estrés oxidativo es un estrés celular que en muchas situaciones puede ser tanto prevenido como remediado a través de la dieta y los suplementos. En el estrés oxidativo, por ejemplo, varios fosfolípidos son liberados de las membranas celulares de los glóbulos rojos (eritrocitos) – por lo tanto, la ingesta adecuada de fosfolípidos ya sea de alimentos o suplementos es esencial para reparar el daño. Cambios similares se observan especialmente en las células gliales. De hecho, el estrés oxidativo del cerebro es uno de los fenómenos celulares que predisponen a varios trastornos neurológicos relacionados con el estrés. En general, los...
Las 5 mejores hierbas adaptógenas para aumentar la resiliencia al estrés Este es un extracto de nuestra próxima y masiva secuela del Manual del Biohacker llamada el Ser Resiliente. ¡Puedes preordenarlo aquí! Los adaptógenos o compuestos adaptogénicos (derivados de la palabra rusa adaptatsija) se refieren a un término definido por primera vez por el médico e investigador soviético Nikolai Lazarev en 1947. Estos términos se utilizan para referirse a hierbas, medicamentos u otros compuestos que aumentan la capacidad de adaptarse a estresores biológicos, físicos, mientras promueven el funcionamiento normal y equilibrado del cuerpo. Más tarde, en el siglo XXI, la definición se actualizó para ser aún más completa: El adaptógeno es...
Los 9+1 Sellos de la Edad y Cómo Revertirlos Todo lo que necesitas saber sobre el envejecimiento y los procesos de anti-envejecimiento. ¿Cómo revertir el envejecimiento? ¿Cuáles son las 9 características del envejecimiento? ¡Lee más para descubrirlo! En 2013, Carlos López-Otín y sus colegas publicaron un artículo innovador, donde intentaron identificar y categorizar las características celulares y moleculares del envejecimiento. Propusieron nueve características candidatas que generalmente se consideran contribuyentes al proceso de envejecimiento y que en conjunto determinan el fenotipo de envejecimiento. López-Otín et al. definieron que una característica debería cumplir idealmente los siguientes tres criterios: debe manifestarse durante el envejecimiento normal, su agravamiento experimental debería acelerar el envejecimiento...
Las 5 Mejores Mejora Cognitiva Natural - Comienza Con Estos Los potenciadores cognitivos son utilizados por individuos sanos para dirigir la conciencia en una dirección deseada (por ejemplo, para estar más alerta, mejorar el estado de ánimo o tener mejor enfoque y motivación en el trabajo). Actualmente, se dividen en tres categorías diferentes: Suplementos dietéticos (como citicolina o ashwagandha) -> esto es en lo que nos concentramos en este artículo y en el Guía de Nutrición Cerebral del Biohacker Compuestos sintéticos (como piracetam) Medicamentos recetados (como Ritalin) Los potenciadores cognitivos pueden afectar el cerebro de diferentes maneras, tales como: Dirigir sistemas de neurotransmisores (como los sistemas dopaminérgicos, serotoninérgicos o GABAérgicos). Aumentar la...
Las 5 mejores comidas para el cerebro y sus beneficios “La comida para el cerebro” es un término no científico que se refiere a alimentos cotidianos que han demostrado científicamente mejorar la función cerebral cuando se consumen con frecuencia. Algunas personas los llaman “alimentos inteligentes” o incluso “alimentos geniales.” En general, los alimentos para el cerebro son ricos en los siguientes nutrientes: Antioxidantes – luchan contra el estrés oxidativo y los radicales libres en el cerebro. Polifenoles – compuestos vegetales beneficiosos con habilidades antioxidantes. Flavonoides (por ejemplo, flavan-3-oles, flavonas, flavanona y flavonoles) Ácidos fenólicos (por ejemplo, ricos en semillas y piel de las frutas) Amidas polifenólicas (por ejemplo, capsaicinoides en chiles y avenantramidas...
Hidrógeno Molecular – Beneficios para la Salud y el Rendimiento El hidrógeno molecular (H2 o MH) es el gas más ligero y el elemento químico más ligero y abundante. Puede actuar como un antioxidante al suprimir las reacciones en cadena de radicales libres, reduciendo así la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS). La aplicación terapéutica de H2 como catalizador de radicales libres fue documentada por primera vez en la década de 1970. Se hipotetizó que el mecanismo subyacente era a través de la captura de radicales hidroxilo mediante una reacción exotérmica (una reacción química en la que se necesita menos energía para romper los enlaces en los reactivos que la...
¿Qué es NAD+ y cómo aumentarlo? NAD+ es una coenzima que se encuentra en todas las células vivas y es necesaria para el funcionamiento básico del cuerpo. Los niveles de NAD+ disminuyen a medida que envejecemos, lo que se considera un contribuyente al proceso de envejecimiento. Nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+/NADH) El NAD fue descubierto por primera vez durante la fermentación de levadura. Desde su descubrimiento, se ha encontrado que el NAD (nicotinamida adenina dinucleótido) es un cofactor principal que participa en prácticamente todas las reacciones celulares. Estos incluyen reparación del ADN, función del sistema inmunológico, producción de ATP y función del reloj circadiano. NAD+ promueve la...
Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina D La vitamina D o colecalciferol (vitamina D3) La vitamina D es una sustancia excepcional ya que, de hecho, es un precursor de hormonas o una sustancia similar a una hormona. La vitamina D, de hecho, afecta el trabajo de más de 2 000 genes y 37 órganos diferentes a través del receptor de vitamina D (VDR). Existen varias formas diferentes de vitamina D que influyen en el cuerpo de diversas maneras y en diferentes lugares. Las formas de vitamina D incluyen vitamina D1, vitamina D2 (ergocalciferol) y vitamina D3 (colecalciferol). De estas, la vitamina D3 es la principal hormona activa, que...
¿Cómo afecta la comida tu mente y el cerebro? Las intervenciones dietéticas eficientes para la salud cerebral incluyen saber qué funciones y mecanismos se están abordando y cómo hacerlo. En este artículo cubrimos ejemplos de diferentes mecanismos neurológicos que pueden ser mejorados con la comida y cambiando tu dieta. Este artículo es bastante largo pero muy informativo. ¡Disfruta la lectura! Mecanismo #1: Las funciones de la red cerebral se mejoran con la dieta. El cerebro humano tiene múltiples redes que trabajan en paralelo y de manera integrada para producir la percepción del mundo, las respuestas emocionales y los pensamientos. Algunas redes modulan percepciones, como la visión y la audición,...
Beneficios para la salud del ayuno intermitente y la alimentación restringida por tiempo El ayuno intermitente (AI) significa ayunar durante una parte significativa del día (por ejemplo, 16 horas) y comer tu comida diaria durante la ventana restante (por ejemplo, 8 horas). El ayuno intermitente está estrechamente relacionado con la alimentación/ingesta restringida por tiempo (ART), donde el enfoque principal es acortar la ventana diaria de alimentación. En el ayuno intermitente, el enfoque está en el ayuno y sus efectos sobre la salud asociados, como el aumento de la quema de grasa, la adaptación cetogénica y la autofagia. El ayuno intermitente a menudo incluye la reducción de calorías diarias, mientras que la alimentación restringida...
Inflamación Silenciosa: ¿Cómo Controlarla Con el Estilo de Vida? La inflamación silenciosa acecha detrás de casi todas las enfermedades. En este artículo, aprenderás qué es la inflamación silenciosa y cómo se puede controlar a través del estilo de vida. La dieta, los suplementos nutricionales y otros estilos de vida la afectan significativamente. INTRODUCCIÓN La inflamación y su activación, así como todo el sistema inflamatorio en general, son una parte importante del sistema de defensa interno del cuerpo. En el proceso inflamatorio, el sistema inmunológico reconoce y elimina el estímulo dañino, después de lo cual comienza el proceso de curación. La inflamación se puede dividir groseramente en fases agudas y...
HDL y LDL Colesterol: ¿Cómo Optimizar Sus Niveles Sanguíneos Con Estilo de Vida? Este artículo cubre los colesteroles HDL y LDL y su optimización con el estilo de vida, incluyendo dieta, nutrición, ejercicio, suplementos y otras intervenciones. Si deseas obtener una imagen completa del colesterol como tema con sus marcadores y quieres entender cómo la inflamación silenciosa y la sensibilidad a la insulina también afectan el desarrollo de posibles enfermedades cardiovasculares, obtén Guía de colesterol del biohacker. COLESTEROL HDL El colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) es un grupo de lipoproteínas que transportan colesterol por el cuerpo. El colesterol HDL consiste principalmente en proteína con una pequeña cantidad de colesterol. Aproximadamente el...
Oxígeno Hiperbárico - La Biotecnología Regenerativa Definitiva El oxígeno hiperbárico es un tipo novedoso de biotecnología regenerativa que utiliza las leyes de los gases ideales, como las de Henry, Boyle y Dalton, para ejercer beneficios medicinales y terapéuticos excepcionales que no pueden lograrse mediante ninguna otra intervención, modificación del estilo de vida o dieta. El oxígeno hiperbárico es, sin duda, una de las terapias de curación y antienvejecimiento más emocionantes y versátiles de la actualidad. El oxígeno hiperbárico es extremadamente seguro, libre de drogas y relajante al mismo tiempo. Además, es no invasivo y indoloro. El oxígeno hiperbárico induce cambios en la disponibilidad de oxígeno, que es...
¿Colesterol alto y aterosclerosis: ¿hay una relación causal? ¿El colesterol alto causa enfermedades del corazón y aterosclerosis? ¿Necesitas evitar la mantequilla y qué pasa con las grasas saturadas? Todo sobre el colesterol en este artículo. También ordena ¡Guía de colesterol del biohacker! INTRODUCCIÓN El colesterol es probablemente uno de los temas más controvertidos, si no el más controvertido, relacionados con la nutrición, la medicación y el bienestar general. Los medicamentos para reducir el colesterol se utilizan más que nunca, los huevos todavía se evitan debido al colesterol que contienen, y el colesterol alto se ha convertido en un factor perjudicial con el tiempo. Afortunadamente, esta interpretación ha sido cuestionada...
