No webinar, aprenderá, entre outras coisas:
- ⚖️ Como o jejum intermitente e a cetose regulam as hormonas
- O papel da insulina, glucagon, AMPK e mTOR na libertação de gordura, produção de energia e renovação celular.
- Como iniciar a queima de gordura sem picos de energia
- Como passar da dependência da glicose para a produção de energia baseada em gordura e cetona sem fome ou exaustão.
- Autofagia e manutenção celular
- Como os mecanismos de reparo relacionados ao jejum são ativados e por que eles são importantes para o metabolismo e a saúde.
- Biomarcadores-chave e rastreio
- O que a glicose em jejum, insulina, HOMA-IR, cetonas e HRV indicam sobre se o jejum e a cetose funcionam para você.
- 🏃♂️ Combinando jejum e cetose com exercícios
- Como alinhar o jejum com o treinamento, o trabalho e a recuperação sem reduzir o desempenho.
- Nutrição, electrólitos e implementação prática
- Como a qualidade da gordura, a ingestão de proteínas, o sal e os micronutrientes afetam os resultados.
- 🎙️ Perguntas e respostas ao vivo
- Faça perguntas sobre jejum, cetose e otimização metabólica.
JEJUM INTERMITENTE E CETOSE - ENERGIA ESTÁVEL, QUEIMA DE GORDURA EFICIENTE E RENOVAÇÃO CELULAR
No passado, a perda de gordura baseava-se frequentemente na restrição calórica e na força de vontade constante. Uma abordagem biologicamente mais funcional baseia-se em ajudar o corpo a utilizar novamente a gordura e as cetonas como combustível primário.
O jejum intermitente e a cetose reduzem a carga de insulina, estabilizam a produção de energia e activam os processos de reparação celular. Quando implementados corretamente, apoiam o bem-estar a longo prazo sem controlo constante.
NESTE WEBINAR IRÁ APRENDER:
🔬 Compreender os fundamentos biológicos do jejum intermitente e da cetose.
Aprenderá como a regulação hormonal relacionada com o jejum - como a diminuição da insulina e o aumento do glucagon - orienta o corpo para libertar ácidos gordos e produzir cetonas. Compreenderá como o fígado, as mitocôndrias e o sistema nervoso respondem ao jejum e à cetose, e quais os biomarcadores que indicam se o seu metabolismo é baseado na gordura.
⚖️ Equilibrar a produção de energia e o metabolismo
Aprenderá como o tempo de jejum, o ritmo alimentar e a carga de hidratos de carbono afectam a produção de energia. Obterá ferramentas práticas para reduzir a carga de insulina, melhorar a utilização de gordura como combustível e estabilizar os níveis de energia sem oscilações de açúcar no sangue.
🏃♂️ Melhore a queima de gordura e o desempenho naturalmente
Você entenderá como a cetose e a flexibilidade metabólica afetam a resistência, o foco e a recuperação. Irá aprenda protocolos que o ajudam a mover-se, treinar e trabalhar eficazmente durante o jejum sem redução do desempenho ou sobrecarga.
Apoiar o metabolismo com nutrição e estilo de vida
Você analisará como a qualidade da gordura, a ingestão de proteínas, os eletrólitos e os micronutrientes influenciam a eficácia do jejum e da cetose. Receberá recomendações claras para alimentos, bebidas e hábitos de vida que apoiam a produção de energia baseada em gordura e reduzem os efeitos colaterais relacionados ao jejum.
Construir um modelo personalizado de jejum e cetose
Durante o webinar, você aprenderá como definir uma janela de jejum adequada, nível de carboidratos e ritmo alimentar para você. Você aprenderá como avaliar sua linha de base e escolher ações simples e diárias que proporcionam resultados mensuráveis em semanas.
Acompanhar os resultados e ajustar a sua abordagem
Aprenderá a monitorizar os principais marcadores, incluindo glicose em jejum, insulina, HOMA-IR, cetonas no sangue, HRV e composição corporal. Você entenderá quando o jejum e a cetose apoiam seu bem-estar e quando o modelo deve ser ajustado para garantir a sustentabilidade a longo prazo.
Entenda por que o jejum intermitente e a cetose afetam todo o corpo
Você obterá uma imagem clara de como a produção de energia baseada em gordura afeta a função cerebral, o equilíbrio hormonal, a inflamação e o envelhecimento biológico. Quando implementados corretamente, o jejum intermitente e a cetose não são "soluções rápidas", mas ferramentas para restaurar o metabolismo para um estado biologicamente funcional.
A quem se destina este webinar?
Este webinar destina-se a qualquer pessoa que queira melhorar os níveis de energia, a perda de gordura e a função metabólica de uma forma biologicamente sensata.
É especialmente adequado para pessoas que experimentam flutuações de energia, nevoeiro cerebral, recuperação deficiente ou desafios com a perda de gordura - bem como para profissionais de saúde que desejam uma compreensão mais profunda dos mecanismos de jejum intermitente e cetose.
O SEU ESPECIALISTA EM WEBINARS: DR. OLLI SOVIJÄRVI (MD)
O Dr. Olli Sovijärvi é um pioneiro da medicina holística na Europa, o Diretor Médico do Centro HOLOLIFE, e o autor principal da série Biohacker's Handbook, incluindo The Resilient Being e o próximo The Vital Being. Trabalhou em quase 50 clínicas e departamentos de emergência e prestou consultoria para empresas de tecnologia de saúde e bem-estar. É especialista em nutrição, desempenho, recuperação, saúde intestinal e cuidados de saúde preventivos abrangentes.
A otimização mitocondrial é também uma parte central da sua prática diária - quanto mais energia se tem, melhor tudo funciona. Especialmente à medida que envelhecemos, apoiar a função mitocondrial é crucial.
Quando se registar, receberá:
- E-mail de confirmação
- Ligação de calendário para o webinar
- Ligação de visualização em direto para todos os dispositivos
- Gravação completa para ver mais tarde
O conteúdo deste webinar destina-se a fins informativos gerais e a apoio aos cuidados pessoais. Não substitui o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico.
Fale com o seu médico antes de efetuar mudanças significativas na dieta ou no estilo de vida, especialmente se tiver uma condição médica ou tomar medicamentos.
No webinar, aprenderá, entre outras coisas:
- ⚖️ Como o jejum intermitente e a cetose regulam as hormonas
- O papel da insulina, glucagon, AMPK e mTOR na libertação de gordura, produção de energia e renovação celular.
- Como iniciar a queima de gordura sem picos de energia
- Como passar da dependência da glicose para a produção de energia baseada em gordura e cetona sem fome ou exaustão.
- Autofagia e manutenção celular
- Como os mecanismos de reparo relacionados ao jejum são ativados e por que eles são importantes para o metabolismo e a saúde.
- Biomarcadores-chave e rastreio
- O que a glicose em jejum, insulina, HOMA-IR, cetonas e HRV indicam sobre se o jejum e a cetose funcionam para você.
- 🏃♂️ Combinando jejum e cetose com exercícios
- Como alinhar o jejum com o treinamento, o trabalho e a recuperação sem reduzir o desempenho.
- Nutrição, electrólitos e implementação prática
- Como a qualidade da gordura, a ingestão de proteínas, o sal e os micronutrientes afetam os resultados.
- 🎙️ Perguntas e respostas ao vivo
- Faça perguntas sobre jejum, cetose e otimização metabólica.
JEJUM INTERMITENTE E CETOSE - ENERGIA ESTÁVEL, QUEIMA DE GORDURA EFICIENTE E RENOVAÇÃO CELULAR
No passado, a perda de gordura baseava-se frequentemente na restrição calórica e na força de vontade constante. Uma abordagem biologicamente mais funcional baseia-se em ajudar o corpo a utilizar novamente a gordura e as cetonas como combustível primário.
O jejum intermitente e a cetose reduzem a carga de insulina, estabilizam a produção de energia e activam os processos de reparação celular. Quando implementados corretamente, apoiam o bem-estar a longo prazo sem controlo constante.
NESTE WEBINAR IRÁ APRENDER:
🔬 Compreender os fundamentos biológicos do jejum intermitente e da cetose.
Aprenderá como a regulação hormonal relacionada com o jejum - como a diminuição da insulina e o aumento do glucagon - orienta o corpo para libertar ácidos gordos e produzir cetonas. Compreenderá como o fígado, as mitocôndrias e o sistema nervoso respondem ao jejum e à cetose, e quais os biomarcadores que indicam se o seu metabolismo é baseado na gordura.
⚖️ Equilibrar a produção de energia e o metabolismo
Aprenderá como o tempo de jejum, o ritmo alimentar e a carga de hidratos de carbono afectam a produção de energia. Obterá ferramentas práticas para reduzir a carga de insulina, melhorar a utilização de gordura como combustível e estabilizar os níveis de energia sem oscilações de açúcar no sangue.
🏃♂️ Melhore a queima de gordura e o desempenho naturalmente
Você entenderá como a cetose e a flexibilidade metabólica afetam a resistência, o foco e a recuperação. Irá aprenda protocolos que o ajudam a mover-se, treinar e trabalhar eficazmente durante o jejum sem redução do desempenho ou sobrecarga.
Apoiar o metabolismo com nutrição e estilo de vida
Você analisará como a qualidade da gordura, a ingestão de proteínas, os eletrólitos e os micronutrientes influenciam a eficácia do jejum e da cetose. Receberá recomendações claras para alimentos, bebidas e hábitos de vida que apoiam a produção de energia baseada em gordura e reduzem os efeitos colaterais relacionados ao jejum.
Construir um modelo personalizado de jejum e cetose
Durante o webinar, você aprenderá como definir uma janela de jejum adequada, nível de carboidratos e ritmo alimentar para você. Você aprenderá como avaliar sua linha de base e escolher ações simples e diárias que proporcionam resultados mensuráveis em semanas.
Acompanhar os resultados e ajustar a sua abordagem
Aprenderá a monitorizar os principais marcadores, incluindo glicose em jejum, insulina, HOMA-IR, cetonas no sangue, HRV e composição corporal. Você entenderá quando o jejum e a cetose apoiam seu bem-estar e quando o modelo deve ser ajustado para garantir a sustentabilidade a longo prazo.
Entenda por que o jejum intermitente e a cetose afetam todo o corpo
Você obterá uma imagem clara de como a produção de energia baseada em gordura afeta a função cerebral, o equilíbrio hormonal, a inflamação e o envelhecimento biológico. Quando implementados corretamente, o jejum intermitente e a cetose não são "soluções rápidas", mas ferramentas para restaurar o metabolismo para um estado biologicamente funcional.
A quem se destina este webinar?
Este webinar destina-se a qualquer pessoa que queira melhorar os níveis de energia, a perda de gordura e a função metabólica de uma forma biologicamente sensata.
É especialmente adequado para pessoas que experimentam flutuações de energia, nevoeiro cerebral, recuperação deficiente ou desafios com a perda de gordura - bem como para profissionais de saúde que desejam uma compreensão mais profunda dos mecanismos de jejum intermitente e cetose.
O SEU ESPECIALISTA EM WEBINARS: DR. OLLI SOVIJÄRVI (MD)
O Dr. Olli Sovijärvi é um pioneiro da medicina holística na Europa, o Diretor Médico do Centro HOLOLIFE, e o autor principal da série Biohacker's Handbook, incluindo The Resilient Being e o próximo The Vital Being. Trabalhou em quase 50 clínicas e departamentos de emergência e prestou consultoria para empresas de tecnologia de saúde e bem-estar. É especialista em nutrição, desempenho, recuperação, saúde intestinal e cuidados de saúde preventivos abrangentes.
A otimização mitocondrial é também uma parte central da sua prática diária - quanto mais energia se tem, melhor tudo funciona. Especialmente à medida que envelhecemos, apoiar a função mitocondrial é crucial.
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