No webinar, ficará a saber tudo o que se segue (e mais...):
- 🧪 Criar sua estratégia pessoal de saúde óssea
- Aprenda a construir seu próprio plano usando métodos de nutrição, movimento e recuperação.
- Compreender a base biológica da saúde óssea
- Como os minerais, as hormonas e a atividade celular regulam a formação de novos ossos.
- Nutrir os ossos corretamente
- Quais nutrientes (cálcio, vitamina D, vitamina K2, magnésio, fósforo, boro e aminoácidos) são críticos e como garantir a ingestão adequada através da dieta.
- 🏋️ Treine à medida dos seus ossos
- O melhor exercício para o fortalecimento dos ossos em todas as idades - incluindo exercícios de carga e de peso corporal.
- Acompanhe o seu progresso e identifique factores de risco
- Quais os marcadores que pode monitorizar: densidade óssea (DEXA), níveis de minerais no sangue, hormonas.
- 🛡️ Proteja-se dos equívocos comuns
- Quais os mitos sobre a saúde óssea que devem ser esquecidos e o que a nova investigação realmente mostra.
- Apoiar a saúde óssea com a recuperação
- Como o sono, o stress e a inflamação afectam diretamente a regeneração óssea e o risco de fratura.
- 🎙️ Perguntas e respostas em direto com o Dr. Olli Sovijärvi e Teemu Arina
- Faça perguntas, comente e obtenha respostas em tempo real dos especialistas.
OPTIMIZAÇÃO DA SAÚDE ÓSSEA - UMA BASE CRÍTICA (LITERALMENTE) PARA O BEM-ESTAR GERAL
O seu estado ósseo reflecte discretamente a carga de stress do seu corpo, o equilíbrio nutricional e os riscos para a saúde a longo prazo. As fracturas não acontecem de um dia para o outro - são frequentemente o resultado de anos de enfraquecimento silencioso dos ossos. Saiba como detetar os primeiros sinais e fortalecer os seus ossos antes que os problemas apareçam.
A ingestão adequada de cálcio e vitamina D, a função hormonal óptima, a baixa inflamação e os movimentos que suportam carga formam a base para prevenir a osteoporose e apoiar a regeneração natural dos ossos - de forma eficaz.
NESTE WEBINAR, FICARÁ A SABER:
🔬 Principais marcadores da saúde óssea
Saiba quais testes de laboratório e biomarcadores indicam a condição óssea. Abordaremos os níveis de vitamina D, concentrações de cálcio e magnésio e métodos para avaliar a densidade óssea. Compreenderá quais os valores a monitorizar para identificar riscos antes de ocorrerem danos.
⚖️ Como equilibrar os minerais e as hormonas
Para que os ossos funcionem, necessitam de um equilíbrio adequado de minerais como o cálcio, o magnésio e o fósforo - mas também as hormonas como o estrogénio, a testosterona e a hormona paratiroide desempenham um papel direto na renovação óssea. Irá obter formas práticas de apoiar o equilíbrio do seu corpo - sem medicação.
Como o movimento estimula a formação óssea
Os ossos precisam de carga para se manterem fortes. Obterá recomendações claras sobre os tipos de exercício que activam mais eficazmente a formação óssea - mesmo com o envelhecimento. Abordaremos tanto o treino de carga como os movimentos que melhoram o equilíbrio e a força muscular.
🥗 Que tipo de dieta contribui para uma saúde óssea duradoura
A nutrição influencia diretamente a regeneração óssea. Saiba quais os alimentos a favorecer e quais os que deve evitar. Vamos explorar os papéis da proteína, gordura, cálcio, vitamina D e outros micronutrientes, juntamente com a importância da saúde intestinal para a absorção de nutrientes.
Como construir o seu programa personalizado
Você receberá um modelo no webinar para ajudá-lo a criar um plano claro para apoiar sua saúde óssea. O plano será baseado na sua situação de vida, estado nutricional e objetivos - e incluirá etapas acionáveis a serem seguidas.
Como medir e acompanhar o progresso
Aprenda a observar a resposta do seu corpo a essas mudanças. Iremos analisar as métricas relacionadas com os ossos e os valores monitorizados em casa que fornecem feedback sobre os efeitos da nutrição, movimento e recuperação.
Porque é que a saúde dos ossos é uma parte fundamental da longevidade
Os seus ossos não são apenas uma estrutura - eles afectam a mobilidade, o risco de queda e até o metabolismo. O webinar ajudá-lo-á a compreender porque é que a saúde óssea é uma parte central da vitalidade e função a longo prazo.
A quem se destina este webinar?
Este webinar oferece orientações claras e práticas para qualquer pessoa que pretenda melhorar a sua saúde óssea de forma natural. Quer já tenha sido diagnosticado com osteopenia ou osteoporose, quer queira prevenir a perda óssea antes de esta começar, obterá ferramentas práticas para reforçar a sua saúde óssea.
NOTA: Este webinar é também um recurso valioso para os profissionais de saúde:
A informação e as estruturas incluídas fornecem um valor acrescentado para médicos, dietistas, fisioterapeutas, personal trainers, naturopatas, quiropráticos e técnicos de saúde que procuram aprofundar os seus conhecimentos no apoio à saúde óssea e na prevenção da osteoporose.
Especialista em webinars: Dr. Olli Sovijärvi
O Dr. Olli Sovijärvi é um dos pioneiros da medicina integrativa internacional, o diretor médico do Centro HOLOLIFE e o principal autor da série Biohacker's Handbook. Trabalhou em cerca de 50 clínicas e unidades de cuidados de emergência e foi consultor de várias empresas e prestadores de serviços de bem-estar e tecnologia da saúde. Exerceu medicina com foco em nutrição, equilíbrio intestinal e cuidados de saúde holísticos. Atualmente, centra-se nos cuidados de saúde preventivos e na otimização dos resultados de saúde. Especializou-se também no estudo da saúde óssea, optimizando a sua própria densidade óssea e ajudando outros a prevenir problemas de saúde relacionados com os ossos.
Ao registar-se, obterá:
- Um replay completo para assistir à gravação do webinar
No webinar, ficará a saber tudo o que se segue (e mais...):
- 🧪 Criar sua estratégia pessoal de saúde óssea
- Aprenda a construir seu próprio plano usando métodos de nutrição, movimento e recuperação.
- Compreender a base biológica da saúde óssea
- Como os minerais, as hormonas e a atividade celular regulam a formação de novos ossos.
- Nutrir os ossos corretamente
- Quais nutrientes (cálcio, vitamina D, vitamina K2, magnésio, fósforo, boro e aminoácidos) são críticos e como garantir a ingestão adequada através da dieta.
- 🏋️ Treine à medida dos seus ossos
- O melhor exercício para o fortalecimento dos ossos em todas as idades - incluindo exercícios de carga e de peso corporal.
- Acompanhe o seu progresso e identifique factores de risco
- Quais os marcadores que pode monitorizar: densidade óssea (DEXA), níveis de minerais no sangue, hormonas.
- 🛡️ Proteja-se dos equívocos comuns
- Quais os mitos sobre a saúde óssea que devem ser esquecidos e o que a nova investigação realmente mostra.
- Apoiar a saúde óssea com a recuperação
- Como o sono, o stress e a inflamação afectam diretamente a regeneração óssea e o risco de fratura.
- 🎙️ Perguntas e respostas em direto com o Dr. Olli Sovijärvi e Teemu Arina
- Faça perguntas, comente e obtenha respostas em tempo real dos especialistas.
OPTIMIZAÇÃO DA SAÚDE ÓSSEA - UMA BASE CRÍTICA (LITERALMENTE) PARA O BEM-ESTAR GERAL
O seu estado ósseo reflecte discretamente a carga de stress do seu corpo, o equilíbrio nutricional e os riscos para a saúde a longo prazo. As fracturas não acontecem de um dia para o outro - são frequentemente o resultado de anos de enfraquecimento silencioso dos ossos. Saiba como detetar os primeiros sinais e fortalecer os seus ossos antes que os problemas apareçam.
A ingestão adequada de cálcio e vitamina D, a função hormonal óptima, a baixa inflamação e os movimentos que suportam carga formam a base para prevenir a osteoporose e apoiar a regeneração natural dos ossos - de forma eficaz.
NESTE WEBINAR, FICARÁ A SABER:
🔬 Principais marcadores da saúde óssea
Saiba quais testes de laboratório e biomarcadores indicam a condição óssea. Abordaremos os níveis de vitamina D, concentrações de cálcio e magnésio e métodos para avaliar a densidade óssea. Compreenderá quais os valores a monitorizar para identificar riscos antes de ocorrerem danos.
⚖️ Como equilibrar os minerais e as hormonas
Para que os ossos funcionem, necessitam de um equilíbrio adequado de minerais como o cálcio, o magnésio e o fósforo - mas também as hormonas como o estrogénio, a testosterona e a hormona paratiroide desempenham um papel direto na renovação óssea. Irá obter formas práticas de apoiar o equilíbrio do seu corpo - sem medicação.
Como o movimento estimula a formação óssea
Os ossos precisam de carga para se manterem fortes. Obterá recomendações claras sobre os tipos de exercício que activam mais eficazmente a formação óssea - mesmo com o envelhecimento. Abordaremos tanto o treino de carga como os movimentos que melhoram o equilíbrio e a força muscular.
🥗 Que tipo de dieta contribui para uma saúde óssea duradoura
A nutrição influencia diretamente a regeneração óssea. Saiba quais os alimentos a favorecer e quais os que deve evitar. Vamos explorar os papéis da proteína, gordura, cálcio, vitamina D e outros micronutrientes, juntamente com a importância da saúde intestinal para a absorção de nutrientes.
Como construir o seu programa personalizado
Você receberá um modelo no webinar para ajudá-lo a criar um plano claro para apoiar sua saúde óssea. O plano será baseado na sua situação de vida, estado nutricional e objetivos - e incluirá etapas acionáveis a serem seguidas.
Como medir e acompanhar o progresso
Aprenda a observar a resposta do seu corpo a essas mudanças. Iremos analisar as métricas relacionadas com os ossos e os valores monitorizados em casa que fornecem feedback sobre os efeitos da nutrição, movimento e recuperação.
Porque é que a saúde dos ossos é uma parte fundamental da longevidade
Os seus ossos não são apenas uma estrutura - eles afectam a mobilidade, o risco de queda e até o metabolismo. O webinar ajudá-lo-á a compreender porque é que a saúde óssea é uma parte central da vitalidade e função a longo prazo.
A quem se destina este webinar?
Este webinar oferece orientações claras e práticas para qualquer pessoa que pretenda melhorar a sua saúde óssea de forma natural. Quer já tenha sido diagnosticado com osteopenia ou osteoporose, quer queira prevenir a perda óssea antes de esta começar, obterá ferramentas práticas para reforçar a sua saúde óssea.
NOTA: Este webinar é também um recurso valioso para os profissionais de saúde:
A informação e as estruturas incluídas fornecem um valor acrescentado para médicos, dietistas, fisioterapeutas, personal trainers, naturopatas, quiropráticos e técnicos de saúde que procuram aprofundar os seus conhecimentos no apoio à saúde óssea e na prevenção da osteoporose.
Especialista em webinars: Dr. Olli Sovijärvi
O Dr. Olli Sovijärvi é um dos pioneiros da medicina integrativa internacional, o diretor médico do Centro HOLOLIFE e o principal autor da série Biohacker's Handbook. Trabalhou em cerca de 50 clínicas e unidades de cuidados de emergência e foi consultor de várias empresas e prestadores de serviços de bem-estar e tecnologia da saúde. Exerceu medicina com foco em nutrição, equilíbrio intestinal e cuidados de saúde holísticos. Atualmente, centra-se nos cuidados de saúde preventivos e na otimização dos resultados de saúde. Especializou-se também no estudo da saúde óssea, optimizando a sua própria densidade óssea e ajudando outros a prevenir problemas de saúde relacionados com os ossos.
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