Global frakt från EU

100% 14-dagars pengarna-tillbaka-garanti

400+ ★★★★★ recensioner

    Artikeln har lagts till

    Gratis biohacking-guider

    How to Optimally Support Glutathione Levels in the Body?

    Hur kan man optimalt stödja glutationnivåerna i kroppen?

    Glutation (den främsta antioxidanten) Glutation (GSH) är en stor tripeptid som består av tre oberoende aminosyror (glutaminsyra, cystein och glycin). Det fungerar som en kritisk antioxidant i många organismer som växter, svampar, protozoer, bakterier och människor. Glutationens struktur gör att den kan fungera som både oxidant (GHS) och reduktionsmedel (GSSG), vilket reglerar den optimala mängden oxidativ stress i kroppen. Det är dock, kan glutationnivåerna vara uttömda eller avsevärt reducerade om kroppens oxidativa stress är mycket hög och antioxidantkapaciteten i plasma är tydligt reducerad. Bild: Glutation och dess strukturella konformationer. (A) Glutationens molekylstruktur, (B) den utsträckta och (C) den veckade konformationen. Källa: Mandal,...

    • person Olli Sovijärvi
    Antioxidants and Oxidative Stress – Too Much or Too Little?

    Antioxidanter och oxidativ stress - för mycket eller för lite?

    Oxidativ stress är stress på cellnivå Oxidativ stress är ett naturligt biokemiskt fenomen i kroppen, som när det överuttrycks kan leda till en obalans på cellnivå som sträcker sig genom hela kroppen. Oxidationsstress kan ses genom en redoxreaktion (reduktion-oxidation). Det är en kemisk reaktion där en eller flera elektroner överförs, helt eller delvis, från en atom till en annan. I en sådan reaktion oxideras det elektronavgivande medlet och det elektronupptagande medlet reduceras. I praktiken innebär oxidativ stress att cellerna utsätts för en alltför stor mängd av oxidationsreaktionen. Denna obalans orsakas av att det finns för många oxiderande faktorer i kroppen...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients to Support Recovery from Exercise

    6 näringsämnen för att stödja återhämtning efter träning

    Många olika näringsämnen hjälper till att återhämta sig efter träning. Dessa inkluderar L-glutamin, curcumin, kreatin, L-arginin, ubiquinon och karnosin. Läs mer i den här artikeln! L-GLUTAMIN Glutamin är en villkorligt essentiell aminosyra. I blodomloppet är det den rikligaste aminosyran och utgör 30 till 35 procent av kvävet i blodet. Kroppen kan syntetisera glutamin själv, men glutamin behövs också från kosten, särskilt hos mycket aktiva individer, kroniskt stressade och vid olika hälsotillstånd. Glutamin har flera olika roller i biokemiska och fysiologiska funktioner. Dessa inkluderar: En energikälla för celler (särskilt i tunntarmen) Underhåll och reparation av tarmslemhinnan En viktig aminosyra i syntesen...

    • person Olli Sovijärvi
    Optimal Blood Sugar Management – the Key to Stable Energy and Disease Prevention

    Optimal blodsockerkontroll - nyckeln till stabil energi och förebyggande av sjukdomar

    Ten viktigaste fysiologiska mekanismen som påverkar stabiliteten och den allmänna vakenheten under arbetsdagen är är regleringen av blodsockret. Att upprätthålla en stabil blodsockernivå genom att avstå från överätning, ständiga mellanmål och täta måltider är nyckeln till produktivitet och klarhet i sinnet. Ständiga toppar och dalar i blodsockret är en viktig faktor bakom humörsvängningar. Hypoglykemi (lågt blodsocker) kan i synnerhet orsaka ångest, irritabilitet och nervositet, vilket vanligtvis föregås av en betydande försämring av den kognitiva prestationsförmågan. Omvänt gäller följande, för diabetiker är en hög blodsockernivå förknippad med försämrad kognitiv prestanda och negativa stämningar. Blodsockret kan nå en låg nivå även hos...

    • person Olli Sovijärvi
    An Overview of Different Breathing Techniques and Their Health Benefits

    En översikt över olika andningstekniker och deras hälsofördelar

    Andningen och regleringen av den har stor betydelse för det autonoma nervsystemets funktion. Djupa andningsövningar är särskilt effektiva när det gäller att minska stress och spänningar. Förlängd utandning aktiverar effektivt det parasympatiska nervsystemet vilket bl.a. är kopplat till ökad avslappning och återhämtning samt sänkt hjärtfrekvens och blodtryck. ANDNINGSKAPACITET OCH TIDALVOLYM Studier på däggdjur har visat att varje arts andningsfrekvens (dvs. antalet andetag som tas per minut) står i proportion till dess livslängd. Ju högre andningsfrekvens, desto kortare livslängd. Till exempel varierar andningsfrekvensen hos en mus mellan 60 och 230 gånger per minut och dess förväntade livslängd är 1,5-3 år. En...

    • person Olli Sovijärvi
    The Health Benefits of Laughing, Crying and Hugging

    Hälsoeffekterna av att skratta, gråta och kramas

    Minns du när du senast hade ett glatt skratt? Hur kände du dig efter att ha skrattat? :) Hur kände du dig när du senast grät och släppte taget om all smärta? Kramas du varje dag eller hatar du kanske att kramas? Läs mer om hälsofördelarna med att gråta, skratta och kramas i den här artikeln! skrattar Det sägs att skratt förlänger livet. Skratt kombinerar rytmiska sammandragningar av diafragman med andra hörbara andningsrörelser och olika "morrningar" av skratt. Skratt uttrycker positiva känslolägen och är en reaktion på en överraskande situation. Skratt kan också blandas med gråt i starka känslomässiga tillstånd....

    • person Olli Sovijärvi
    Stress Sensitivity and Eustress – Can You Increase Your Tolerance to Stress?

    Stresskänslighet och Eustress - Kan du öka din tolerans mot stress?

    Stresskänslighet - ärftlig eller inlärd? Regelbunden press eller belastning förbereder dig för framtida stressituationer. En person som bara upplever ett fåtal stressande situationer från dag till dag kan vara mer mottaglig för sjukdomar, eftersom hans eller hennes immunsystem inte har stärkts tillräckligt inför överraskande stressfaktorer. “När du omfamnar stress kan du förvandla rädsla till mod, isolering till samhörighet och lidande till mening.” - Psykologen Kelly McGonigal Mängden total belastning är relaterad till stresstolerans. Man tror ofta att stress är skadligt och att avslappning är bra. Denna missuppfattning har lett till att vissa människor inte upplever tillräckligt med påfrestningar i sina...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Cold Exposure

    Hälsoeffekter av köldexponering

    Snabba temperaturväxlingar har många positiva hälsoeffekter. Kalltermogenes, dvs. exponering för kyla och den värmeproduktion som uppstår, kan förbättra ämnesomsättningen och blodcirkulationen och aktivera det så kallade bruna fettet, som främst finns i nacken och övre delen av ryggen. Det bruna fettets funktion är att snabbt generera värme. Det bruna fettet förbränner vanligt vitt fett för detta ändamål. Exponering för kyla kan hjälpa till med viktkontroll, minska frostskador och förbättra köldtoleransen. Introduktion Levande organismer har utvecklat många mekanismer för att hantera stressfaktorer i miljön och förändrade förhållanden. Under en köldchock minskar cellmembran- och enzymaktiviteten, och effektiviteten i mRNA-översättning och transkription minskar....

    • person Olli Sovijärvi
    Heat Alteration: Health Benefits of Traditional Sauna & Infrared Heat Room

    Förändring av värme: Hälsofördelar med traditionell bastu och rum med infraröd värme

    Det finns många hälsofördelar med att bada bastu. Bastubad kan förbättra din kardiovaskulära hälsa, hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra din hudhälsa och stärka ditt immunförsvar. Allt om bastu och värmeväxling i den här artikeln. Många kulturer har praktiserat någon form av värmeterapi i årtusenden. Bastur är en typ av svettloger eller uppvärmda rum. Arkeologer har hittat bevis för bastur över hela den antika världen. Det finns likheter mellan den nordeuropeiska bastutraditionen och de svettloger som användes av indianstammar i Amerika. Ingen vet var de första basturna byggdes, men traditionen tros ha sitt ursprung någonstans i norra Europa...

    • person Olli Sovijärvi
    Hormesis Makes the Body Stronger

    Hormesis gör kroppen starkare

    Hormesis är en term som används inom biologi och farmakologi för att beskriva en gynnsam effekt av en låg dos av ett toxin eller en stressfaktor. Det hormetiska svaret är i allmänhet bifasiskt, där låga doser av stressfaktorn har en stimulerande effekt och höga doser har en hämmande effekt. "Det som inte dödar oss gör oss starkare." - Friedrich Nietzsche Hormesis härstammar från det grekiska ordet hórmēsissom betyder "snabb rörelse" eller "att sätta i rörelse". Hormesis beskrevs för första gången av den tyske farmakologen Hugo Schulz 1888 när han genomförde studier på jäst. Han märkte att genom att predisponera jästen...

    • person Olli Sovijärvi
    Blood sugar rebalancing smoothie

    Smoothie som balanserar blodsockret

    Den viktigaste fysiologiska mekanismen som påverkar stabiliteten och det allmänna vakenhetstillståndet under arbetsdagen är regleringen av blodsockret. Att upprätthålla en stabil blodsockernivå genom att avstå från överätning, kontinuerligt småätande och täta måltider är nyckeln till produktivitet och klarhet i sinnet. Jag har skapat ett recept på en blodsockerbalanserande smoothie med optimala ingredienser som hjälper dig att hålla dig vaken och prestera under arbetsdagen. SMOOTHIE FÖR BALANSERING AV BLODSOCKRET 1-2 msk äppelcidervinäger (leta efter en produkt med sediment i botten av flaskan) 1-2 tsk kanel 1-2 dl (½-1 kopp) blåbär 2 små trädgårdsäpplen 2 cm (1 tum) bit ingefära 1 msk...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Micro-nutrients Found in High-Quality Chocolate

    7 Mikronäringsämnen som finns i choklad av hög kvalitet

    Högkvalitativ choklad är biohackerns favoritgodis: den är rik på både smak och näringsämnen. När det gäller choklad ska du sträva efter en högkvalitativ choklad med minst 70-85 % kakaotorrsubstans - ju högre procentandel desto högre näringstäthet. Kommersiell mjölkchoklad är inte optimal mat. Den innehåller vanligtvis låga halter kakao och gott om fyllnadsmedel, inklusive socker, mjölk och till och med gluten. På senare tid har ett hälsosammare alternativ (rå choklad) blivit ett populärt alternativ till kommersiella chokladprodukter. Rå choklad är gjord av (mestadels) orostade kakaobönor, kakaosmör (theobromaolja) och låga halter av något sötningsmedel som inte är vitt socker (t.ex. stevia, rörsocker,...

    • person Anna Lindfors
    Back to Basics: 9 Main Hormones and Their Functions

    Tillbaka till grunderna: De 9 viktigaste hormonerna och deras funktioner

    Hormoner är nyckelelement i nästan alla metaboliska processer i kroppen — eExempel på dessa är utveckling och tillväxt, reproduktiv hälsa, ämnesomsättning, sömn, stress och humör. De är endogena (dvs. produceras i kroppen, närmare bestämt i de endokrina körtlarna) signalmolekyler i cirkulationssystemet som underlättar kommunikationen mellan organen. Trots deras betydelse för det allmänna välbefinnandet har många liten kunskap när det gäller deras hormonella hälsa. Därför är det dags att gå tillbaka till grunderna och avslöja hormonerna!   MELATONIN ➡️ REGLERAR DYGNSRYTMEN Melatonin är ett hormon som främst utsöndras av tallkottkörteln under mörka timmar. Det reglerar främst sömn- och vakenhetscykeln, vilket är anledningen...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Activate the Vagus Nerve to Reduce Stress

    Hur man aktiverar vagusnerven för att minska stress

    Vagusnerven (den tionde kranialnerven) består av två distinkta nervgrenar som ligger till höger och vänster om ryggmärgen. Det är den viktigaste och även den längsta nerven i det parasympatiska nervsystemet. I praktiken reglerar vagusnerven funktionen hos alla inre organ, inklusive sammandragningen av de muskler som är involverade i att tala och äta. Artikeln är skriven av: Inka ImmonenRedigerad av: Olli Sovijärvi Introduktion Vagusnerven är också kroppens viktigaste nerv för avslappning och vila. Det är därför den ofta diskuteras i samband med stress. Som du säkert har upplevt kan förändringar i omgivningen och dina egna känslor också förändra kroppens stresstillstånd. Mer...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Foods That Support Hormonal Health

    7 livsmedel som stöder hormonell hälsa

    Lär dig de bästa livsmedlen för att stödja din hormonella hälsa. Dessa inkluderar avokado, granatäpple, broccoligroddar och ägg för att bara nämna några.   Hormoner är signalmolekyler som produceras i körtlar i det endokrina systemet och sedan distribueras till cirkulationssystemet för att underlätta kommunikationen mellan organen. Hormoner spelar en viktig roll för flera funktioner i kroppen, t.ex. ämnesomsättning, rörelse, sömn, stress, tillväxt och utveckling, fortplantning och humör. Hormonell hälsa kan stödjas genom livsstilsval. Ett sätt är genom näring. Vi har listat livsmedel som stöder hormonell hälsa, scrolla ner för att lära dig hur! AVOCADO Avokado är rika på enkelomättade fetter, som...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy)

    Hälsofördelar med fotobiomodulering (terapi med rött och NIR-ljus)

    Terapi med rött ljus och nära infrarött ljus, eller fotobiomodulering, kan förbättra vävnads- och hudhälsan, öka muskelåterhämtningen, stödja nervsystemets hälsa, öka den allmänna energin och minska smärta och inflammation. Bara 5 minuter om dagen räcker! Läs mer om Biohackers rödljusapparater här. Ljuskällorna (solen, stjärnorna och månen) har dyrkats i olika kulturer under hela mänsklighetens historia. Ljus, oavsett om det är artificiellt eller naturligt, ger oss inte bara häpnadsväckande upplevelser utan styr också biologiska processer i kroppen, t.ex. dygnsrytmen.    Introduktion Jag kommer att älska ljuset för det visar mig vägen, men jag kommer att uthärda mörkret för det visar mig...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Foods to Support the Brain

    6 livsmedel för att stödja hjärnan

    Den här artikeln handlar om sex livsmedel som stödjer hjärnan: ägg, blåbär, fisk och mikroalger, mörka bladgrönsaker, avokado och extra jungfruolivolja. Läs mer för att ta reda på fördelarna med dessa. De som har tränat på gym vet att ett tillräckligt protein- och mineralintag är viktigt för att bygga muskler. På samma sätt gynnas hjärnan av kognitiv träning, oavsett om det handlar om arbete, utbildning, pussel eller att lära sig ett nytt språk. Det är viktigt att notera att hjärnan delvis byggs upp av de näringsämnen du äter och att kosten därför också har en viktig roll när det gäller...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways To Develop Working Memory

    6 sätt att utveckla arbetsminnet

    Meditation, HIIT, musiklyssning, yoga, barfotalöpning och tDCS. Vad har dessa åkommor gemensamt? De förbättrar alla arbetsminnet! Ta reda på mer från den här artikeln! Som namnet antyder representerar arbetsminnet den informationslagring som för närvarande används för arbete eller andra aktiviteter. Det aktiveras när individen drar slutsatser, tänker, studerar, löser problem eller hämtar information från långtidsminnet för omedelbar användning. Arbetsminnet är också en viktig del av beslutsprocessen. Arbetsminnet kan delas in i verbalt och icke-verbalt (visuospatialt) arbetsminne baserat på det innehåll som bearbetas. Hjärnskanningar har gjort det möjligt att studera minnesfunktionernas anatomi och fysiologi. Arbetsminnesfunktionen tros huvudsakligen äga rum i de...

    • person Olli Sovijärvi