Global frakt från EU

100% 14-dagars pengarna-tillbaka-garanti

400+ ★★★★★ recensioner

    Artikeln har lagts till

    Gratis biohacking-guider

    How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy

    Hur man tacklar vinterdepressionen med ljusterapi

    Bright Light Therapy (BLT) korrigerar fasförskjutningen i dygnsrytmen. BLT-behandling på morgonen skiftar dygnsrytmen tidigare, vilket leder till mindre oenighet mellan dygnsrytmen och den faktiska klocktiden. Detta underlättar behandlingen av SAD (Seasonal Affective Disorder). Introduktion till ljusterapi med starkt ljus I den banbrytande studien om SAD (se nedan) 1984 använde Rosenthal och hans kollegor starkt vitt ljus för att mildra symtomen på säsongsbunden affektiv sjukdom. De använde vitt fluorescerande ljus med fullt spektrum (2.500 lux) i 3 timmar i gryningen (den tid på morgonen då solen står 6° under horisonten) och timmar i skymningen under två veckor. Nu, nästan fyra decennier...

    • person Olli Sovijärvi
    Nrf2 - The Most Important Signaling Pathway In The Body?

    Nrf2 - Den viktigaste signalvägen i kroppen?

    NRF2 är en transkriptionsfaktor som aktiveras av oxidativ stress. Den är en viktig regulator för antioxidantresponsen. Nrf2 = antioxidanternas huvudströmbrytare. Kalorirestriktion, motion, fytokemikalier, intermittent fasta, köldexponering och värme aktiverar den alla. Läs mer nedan! Nrf2 (nuclear factor erythroid-derived 2 like protein) är en transkriptionsfaktor som vanligen finns i en cells cytoplasma. Den aktiverar transkriptionen av över 500 gener i det mänskliga genomet. När Nrf2 aktiveras går det in i kärnan för att utföra sina huvudfunktioner. Den binder till de antioxidativa responselementen (ARE) som finns i promotorregionen för gener som kodar för många fas II-avgiftande eller antioxidativa enzymer och relaterade stressresponsiva proteiner. Bildkälla: Northwest...

    • person Olli Sovijärvi
    Best Ways to Optimize Your Liver Function

    Bästa sätten att optimera din leverfunktion

    Är det värt att undvika alkohol? Förbättrar leverfunktionen att äta lever? Hjälper kosttillskott leverfunktionen? Läs mer i denna omfattande artikel! Levern är belägen i det övre högra hörnet av bukhålan, omedelbart under diafragman, till höger om magen. Nedanför den ligger gallblåsan. Jämfört med andra inre organ har levern dubbel blodtillförsel via portvenen och leverartärerna. Detta är en indikation på leverns betydelse för hela systemet. Levern är också ett stort organ - den väger i genomsnitt 1,5 kg. Mer än 2.000 liter blod strömmar genom den varje dag. I levern finns också gallgångssystemet, som samlar upp den galla som produceras av...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 6 Supplements for Balancing Oxidative Stress

    Topp 6 kosttillskott för balansering av oxidativ stress

    Oxidativ stress är en cellulär stress som i många situationer kan både förebyggas och avhjälpas med hjälp av kost och kosttillskott. Vid oxidativ stress frigörs till exempel olika fosfolipider från cellmembranen i röda blodkroppar (erytrocyter) - därför är är därför ett tillräckligt intag av fosfolipider, antingen från livsmedel eller kosttillskott, viktigt för att reparera skadorna. Liknande förändringar observeras särskilt i gliaceller. Faktum är att oxidativ stress i hjärnan är ett av de cellulära fenomen som predisponerar för olika stressrelaterade neurologiska störningar. I allmänhet, kan oxiderade fosfolipider och de cellskador de orsakar predisponera för flera kroniska sjukdomar, t.ex. hjärt-kärlsjukdomar. I den...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Adaptogenic Herbs for Increasing Stress Resilience

    Topp 5 adaptogena örter för ökad stresstålighet

    Detta är ett utdrag ur vår kommande massiva uppföljare till Biohacker's Handbook som heter Resilient Being. Du kan förbeställa det här! Adaptogener eller adaptogena föreningar (härrörande från det ryska ordet adaptatsija) avser en term som först definierades av den sovjetiska läkaren och forskaren Nikolai Lazarev 1947. Dessa termer används för att hänvisa till örter, läkemedel eller andra föreningar som ökar förmågan att anpassa sig till biologiska, fysiska stressfaktorer samtidigt som de främjar normal balanserad funktion av kroppen. Senare under 2000-talet uppdaterades definitionen för att bli ännu mer omfattande: Adaptogen är ett ämne som ökar kroppens förmåga att anpassa sig till...

    • person Olli Sovijärvi
    The 9+1 Hallmarks of Aging and How to Reverse Them

    De 9+1 kännetecknen för åldrande och hur man kan vända på dem

    Allt du behöver veta om åldrande och anti-aging processer. Hur kan man vända åldrandet? Vilka är de 9 kännetecknen för åldrande? Läs mer för att ta reda på det! År 2013 publicerade Carlos López-Otín och hans kollegor en banbrytande artikel där de försökte identifiera och kategorisera de cellulära och molekylära kännetecknen för åldrande. De föreslog nio kandidatkännetecken som allmänt anses bidra till åldrandeprocessen och som tillsammans bestämmer den åldrande fenotypen. López-Otín et al. definierade att ett kännetecken helst ska uppfylla följande tre kriterier: det ska visa sig under normalt åldrande, dess experimentella förvärring ska påskynda åldrandet och dess experimentella förbättring...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Natural Cognitive Enhancers - Begin With These

    Topp 5 naturliga kognitiva förstärkare - börja med dessa

    Kognitiva förstärkare används av friska individer för att flytta medvetandet i en önskad riktning (till exempel för att vara mer vaken, förbättra humöret eller ha bättre fokus och motivation på jobbet). För närvarande är de indelade i tre olika kategorier: Kosttillskott (t.ex. citicolin eller ashwagandha) -> det är detta vi koncentrerar oss på i den här artikeln och i Biohacker´s Brain Nutrition Guide Syntetiska föreningar (såsom piracetam) Receptbelagda läkemedel (t.ex. Ritalin) Kognitiva förstärkare kan påverka hjärnan på olika sätt, till exempel: Inriktning på neurotransmittorsystem (t.ex. dopaminerga, serotonerga eller GABAerga system). Öka funktionen hos hjärncellernas mitokondrier (cellernas energifabriker), vilket ökar energiproduktionen i hjärnan....

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Brain Foods and their benefits

    Topp 5 Brain Foods och deras fördelar

    "Hjärnmat" är en icke-vetenskaplig term som hänvisar till vardagliga livsmedel som vetenskapligt har visat sig förbättra hjärnans funktion när de konsumeras ofta. Vissa människor kallar dessa "smarta livsmedel" eller till och med "geniala livsmedel".   Generellt sett innehåller hjärnmat mycket av följande näringsämnen: Antioxidanter - bekämpar oxidativ stress och fria radikaler i hjärnan. Polyfenoler – nyttiga växtföreningar med antioxidativa förmågor. Flavonoider (t.ex. flavan-3-oler, flavoner, flavanoner och flavonoler) Fenoliska syror (t.ex. rika på frön och fruktskal) Polyfenolamider (t.ex. capsaicinoider i chilipeppar och avenanthramides i havre) Isoflavoner, neoflavonoider och kalconer (t.ex. genistein och daidzein i soja och kalconer i äpple) Antocyanidiner (dvs. de röda, blå...

    • person Olli Sovijärvi
    Molecular Hydrogen – Benefits for Health and Performance

    Molekylär vätgas - fördelar för hälsa och prestation

    Molekylärt väte (H2 eller MH) är den lättaste gasen och det lättaste och mest förekommande kemiska grundämnet. Den kan fungera som en antioxidant genom att undertrycka kedjereaktioner med fria radikaler och därigenom minska produktionen av reaktiva syreföreningar (ROS). Den terapeutiska användningen av H2 som katalysator för fria radikaler dokumenterades för första gången på 1970-talet. Det antogs att den underliggande mekanismen var genom att hydroxylradikaler rensades genom exoterm reaktion (en kemisk reaktion där mindre energi behövs för att bryta bindningar i reaktanterna än vad som frigörs när nya bindningar bildas i produkterna) av H2 + -OH = H2O + H- följt av...

    • person Olli Sovijärvi
    What is NAD+ and how to boost it?

    Vad är NAD+ och hur kan man öka det?

    NAD+ är ett koenzym som finns i alla levande celler och är nödvändigt för att kroppen ska fungera på ett grundläggande sätt. NAD+-nivåerna sjunker när vi åldras, vilket tros vara en bidragande orsak till åldrandeprocessen. Nikotinamid adenin dinukleotid (NAD+/NADH) NAD upptäcktes först under jästfermentering. Sedan upptäckten har det visat sig att NAD (nikotinamid-adenindinukleotid) är en viktig kofaktor som deltar i praktiskt taget alla cellulära reaktioner. Dessa inkluderar DNA-reparation, immunsystemets funktion, ATP-produktion och cirkadisk klockfunktion. NAD+ främjar energiproduktionen och gör det möjligt för cellerna att fungera korrekt. Dysreglering av NAD+-nivåerna har förknippats med metaboliska sjukdomar och åldersrelaterade sjukdomar, inklusive neurodegeneration, defekta...

    • person Olli Sovijärvi
    Everything you need to know about vitamin D

    Allt du behöver veta om D-vitamin

    Vitamin D eller kolekalciferol (vitamin D3) D-vitamin är en exceptionell substans eftersom det faktiskt är en hormonprekursor eller en hormonliknande substans. D-vitamin påverkar i själva verket arbetet i mer än 2 000 gener och 37 olika organ genom vitamin D-receptorn (VDR). Det finns flera olika former av D-vitamin som påverkar kroppen på olika sätt och på olika ställen. Formerna av vitamin D inkluderar vitamin D1, vitamin D2 (ergokalciferol) och vitamin D3 (kolekalciferol). Av dessa är vitamin D3 det viktigaste aktiva hormonet, som produceras av människor genom solens UVB-strålning i huden och senare i njurarna och levern. SYNTESEN AV VITAMIN D I...

    • person Olli Sovijärvi
    How Does Food Affect Your Mind and the Brain?

    Hur påverkar mat ditt sinne och din hjärna?

    Effektiva kostinterventioner för hjärnans hälsa inkluderar att veta vilka funktioner och mekanismer som är riktade och hur man gör det. I den här artikeln tar vi upp exempel på olika neurologiska mekanismer som kan förbättras med hjälp av mat och kostförändringar. Artikeln är ganska lång men mycket informativ. Njut av läsningen! Mekanism #1: Hjärnans nätverksfunktioner förstärks av kosten Den mänskliga hjärnan har flera nätverk som arbetar parallellt och integrerat för att skapa världsuppfattning, känslomässiga reaktioner och tankar. Vissa nätverk modulerar perceptionen, t.ex. syn och hörsel, medan andra är mer involverade i att styra kognitiva funktioner som planering, motivation och minne....

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Intermittent Fasting & Time-Restricted Eating

    Hälsofördelar med intermittent fasta och tidsbegränsad ätning

    Intermittent fasta (IF) innebär att man fastar under en betydande del av dagen (t.ex. 16 timmar) och äter sin dagliga mat under den återstående tiden (t.ex. 8 timmar). Intermittent fasta är nära besläktat med tidsbegränsat ätande/utfodring (TRF), där huvudfokus är att förkorta det dagliga ätfönstret. Vid intermittent fasta ligger fokus på fasta och dess associerade hälsoeffekter, såsom ökad fettförbränning, keto-anpassning och autofagi. Intermittent fasta innebär ofta att man drar ner på det dagliga kaloriintaget, medan tidsbegränsad kosthållning inte gör det. För närvarande används dock dessa två termer ofta synonymt. Tidpunkten på dagen då maten äts påverkar kroppsvikt och kroppssammansättning, glukos-...

    • person Olli Sovijärvi
    Silent Inflammation: How to Control It With Lifestyle?

    Tyst inflammation: Hur kan man kontrollera det med livsstil?

    Tyst inflammation lurar bakom nästan alla sjukdomar. I den här artikeln får du lära dig vad tyst inflammation är och hur den kan kontrolleras med livsstil. Kost, näringstillskott och andra livsstilar påverkar den avsevärt. INLEDNING Inflammation och dess aktivering, liksom hela det inflammatoriska systemet i allmänhet, är en viktig del av kroppens inre försvarssystem. I den inflammatoriska processen känner immunsystemet igen och tar bort den skadliga stimulansen, varefter läkningsprocessen börjar. Inflammation kan grovt delas in i akuta och kroniska (tysta) faser. Ett akut inflammatoriskt tillstånd orsakas vanligtvis av en extern mikrob, trauma, giftigt ämne eller andra liknande faktorer. Kronisk inflammatorisk...

    • person Olli Sovijärvi
    HDL and LDL Cholesterol: How Do You Optimize Your Blood Levels With Lifestyle?

    HDL- och LDL-kolesterol: Hur optimerar du dina blodnivåer med livsstil?

    Den här artikeln handlar om HDL- och LDL-kolesteroler och hur de kan optimeras med hjälp av livsstilen, inklusive kost, näring, motion, kosttillskott och andra åtgärder. Om du vill få en heltäckande bild av kolesterol som ett ämne med dess markörer och vill förstå hur tyst inflammation och insulinkänslighet också påverkar utvecklingen av eventuell hjärt-kärlsjukdom, få Biohackers kolesterolguide. HDL-KOLESTEROL HDL-kolesterol (High Density Lipoprotein) är en grupp lipoproteiner som transporterar kolesterol runt i kroppen. HDL-kolesterol består till största delen av protein med en liten mängd kolesterol. Cirka 20% av serumkolesterolet är bundet till HDL. HDL anses vara det "goda" kolesterolet eftersom det...

    • person Olli Sovijärvi
    Hyperbaric Oxygen - The Ultimate Regenerative Biotechnology

    Hyperbar syrgas - den ultimata regenerativa biotekniken

    Hyperbar syrgas är en ny typ av regenerativ bioteknik som utnyttjar de ideala gaslagarna, t.ex. Henrys, Boyles och Daltons, för att uppnå enastående medicinska och terapeutiska fördelar som inte kan uppnås genom någon annan intervention, livsstils- eller kostförändring. Hyperbar syrgas är utan tvekan en av de mest spännande och mångsidiga healing- och anti-aging-terapierna i modern tid. Hyperbar syrgas är extremt säker, drogfri och avslappnande på samma gång. Dessutom är den icke-invasiv och smärtfri. Hyperbar syrgas inducerar förändringar i syretillgången, vilket är ett av de grundläggande paradigmen inom regenerativ medicin.  "Den grundläggande orsaken till alla degenerativa sjukdomar är ett tillstånd som...

    • person Olli Sovijärvi
    High Cholesterol and Atherosclerosis: Is There a Causal Relationship?

    Högt kolesterol och ateroskleros: Finns det ett orsakssamband?

    Orsakar högt kolesterol hjärtsjukdomar och ateroskleros? Behöver du undvika smör, och hur är det med mättat fett? Allt om kolesterol i den här artikeln. Beställ också Biohackers kolesterolguide! INTRODUKTION Kolesterol är förmodligen ett av de mest kontroversiella, om inte det mest kontroversiella, ämnena relaterade till näring, medicinering och allmänt välbefinnande. Kolesterolsänkande läkemedel används mer än någonsin, ägg undviks fortfarande på grund av det kolesterol de innehåller, och högt kolesterol har med tiden blivit en skadlig faktor. Denna tolkning har lyckligtvis utmanats under det senaste decenniet, och mer omfattande forskningsdata om kolesterol i samband med ärftlighet har blivit mer framträdande. Kolesterol i...

    • person Olli Sovijärvi
    Autophagy – The Major Cleaning System of the Body

    Autofagi - kroppens viktigaste rengöringssystem

    Cellulär självätning modulerar immuniteten och elimineringen av patogener via autofagi. Kroppen känner igen skadade celler och återanvänder dem. Autofagi får utlöses som svar på stress som infektioner, svält, hög ansträngning eller vissa föreningar som t.ex. olika fytokemikalier. Du kan främja autofagi med positiva stressfaktorer som intermittent fasta, kalorirestriktion, regelbunden bastu, motion och köldexponering. Introduktion  När det inte finns någon mat att tillgå tvingas en cell att bryta ner delar av sina reserver för att hålla sig vid liv tills omständigheterna förändras. Denna naturliga biologiska process kallas autofagi. Även till vardags aktiveras autofagi mellan måltiderna för att upprätthålla metaboliska funktioner och för...

    • person Olli Sovijärvi