Global frakt från EU

100% 14-dagars pengarna-tillbaka-garanti

400+ ★★★★★ recensioner

    Artikeln har lagts till

    Gratis biohacking-guider

    Lotta’s too good to eat banana pancakes

    Lottas bananpannkakor som är "för goda för att äta"

    Lotta Viitaniemis bananpannkakor är populära av en anledning: de är både gluten- och mjölkfria! Receptet är enkelt men ändå gott och det går att variera efter eget tycke och smak. Till exempel kan du lägga till 1-2 tsk rått kakaopulver för en twist. Njut av dessa pannkakor till frukost, mellanmål eller efterrätt! Recept (1 portion, 4-5 pannkakor): - 1 ekologisk banan - 2 ekologiska ägg - 0,5 dl ekologiskt havremjöl - 1 tsk bakpulver - Ekologiskt smör för matlagning Krydda med vanilj, kanel och kardemumma! Lägg alla ingredienser i en mixer. Mixa tills smeten är slät. Värm pannan till 65%...

    • person Anna Lindfors
    6 Ways to Measure Physical Fitness

    6 sätt att mäta fysisk kondition

    För biohackare ger olika tester en möjlighet att göra en omfattande bedömning av ens fysiska utveckling. Tester hjälper till att bedöma kondition och prestanda samt att planera en optimal träningsregim. Idag finns det olika tekniska hjälpmedel och bärbara applikationer som gör det möjligt att göra en heltäckande bedömning av den fysiska prestationsförmågan och dess olika områden. UKK WALK TEST Det vetenskapligt validerade UKK-gångtestet utvecklades i Finland i början av 1990-talet för att mäta uthållighetskondition, dvs. andnings- och cirkulationssystemets prestanda. Gångtestet är särskilt avsett för studier av den fysiska konditionen hos medelålders personer. Det kan dock även tillämpas på andra åldersgrupper...

    • person Olli Sovijärvi
    Gender Differences and Stages of Sleep – How Sex Hormones Affect Your Sleep

    Könsskillnader och sömnstadier - Hur könshormoner påverkar din sömn

    ''Tillräcklig sömn av god kvalitet främjar människors hälsa på många sätt och bidrar till att hjärnan och kroppen fungerar optimalt. Sömnlöshet yttrar sig som svårigheter att somna och att somna om eller till exempel en tendens att vakna tidigare än vanligt.'' Ibland upplevs sömnlöshet är mycket vanligt, t.ex. på grund av tillfällig stress. Det är dock inte ovanligt, långvarig sömnlöshet påverkar kroppens fysiska, kognitiva och emotionella funktioner och upplevelser. Detta fungerar i båda riktningarna: till exempel kan långvarig stress eller depression leda till att en person får sömnlöshet. Kvinnor och äldre lider mer av sömnlöshet än män och yngre personer. ...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Nutrients To Support Cognitive Performance

    6 Näringsämnen för att stödja kognitiv prestanda

     Önskan att förbättra fokus, humör och minne har fascinerat människor i alla tider. Att utvidga sinnets kärnkapacitet (dvs. kognitiv förbättring) har länge praktiserats med substanser, ritualer och mental träning. Nootropics (även kallade smarta droger) är naturliga eller syntetiska substanser som används av friska individer för att ändra medvetandet i en önskad riktning, till exempel för att bli mer alert, förbättra humöret eller få bättre fokus och motivation på jobbet. Nedan listar vi sex näringsämnen som på olika sätt kan stödja den kognitiva prestationsförmågan. KOFFEIN + L-TEANIN Koffein är den mest allmänt mest använda psykoaktiva substansen i världen och också en...

    • person Anna Lindfors
    Top 3 Technological Interventions for the Immune System

    Topp 3 teknologiska interventioner för immunsystemet

    I det här inlägget går vi igenom tekniska åtgärder och botemedel för att minska exponeringen för patogener genom att eliminera till exempel virus hemma och på kontoret. I inlägget beskrivs också fördelarna med värme-/kylförändringar för immunförsvaret samt användning av eteriska oljor som desinfektionsmedel. Njut av läsningen! Ljusteknik Fotobiomodulering är användningen av icke-joniserande fotonisk energi för att utlösa fotokemiska förändringar i cellulära strukturer som är mottagliga för fotoner, särskilt i mitokondrier. På cellnivå absorberas synliga röda och nära infraröda ljusenergier av mitokondrierna, som producerar cellulär energi (ATP) via cytokrom C-oxidas. Fotobiomodulering har använts i många olika situationer och vid många olika hälsoproblem...

    • person Olli Sovijärvi
    A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep

    En omfattande analys och optimeringsstrategier för att förbättra djupsömnen

    Allt och mycket mer om att förbättra din djupsömn. Hur kan du gå från 15 minuters djupsömn till 2 timmar varje natt. Vilka kosttillskott ska du ta? Vad är den bästa sömnrutinen? Ta reda på allt detta och läs vidare... Introduktion till djupsömn Min strävan efter bättre sömn har pågått under de senaste 10 åren. Jag brukade bara sova 5,5 timmar per natt och sömnkvaliteten var dålig. Jag var totalt överarbetad och nästan utbränd efter att ha jobbat vansinniga timmar på akuten och bokstavligen haft jour i nästan fem år i rad. Arbetstiden uppgick som värst till nästan 100 timmar...

    • person Olli Sovijärvi
    Measuring Ketosis - How To Monitor Your Ketosis Accurately?

    Mätning av ketos - Hur övervakar du din ketos exakt?

    Ketos producerar tre huvudsakliga ketonkroppar: aceton, acetoacetat och beta-hydroxibutyrat. Alla tre ketonkropparna kan mätas med olika metoder. Den vanligaste metoden är att kontrollera nivåerna av betahydroxibutyrat (BHB) i blodet. En annan populär metod är att mäta mängden aceton i utandningsluften. En tredje metod är att mäta acetoacetatnivåerna i urinen. Av dessa är tBHB-nivåerna i blodet anses vara den mest exakta av dessasärskilt för att övervaka förändringar i ketonkroppsproduktionen i de tidiga stadierna av ketos. ALLT DU BEHÖVER VETA OM KETOS: BIOHACKERS GUIDE TILL KETOS. Mätning är inte absolut nödvändigt. Det ger dock en mätbar indikation på aktiveringen av ketos och...

    • person Olli Sovijärvi
    How to choose and prepare high-quality coffee?

    Hur väljer man och förbereder kaffe av hög kvalitet?

    Kaffe är en viktig del av en biohackares dagliga rutin: många människor njuter dagligen av kaffe på grund av dess stimulerande och humörhöjande effekter. Vi känner alla till känslan av att tillreda nybryggda kaffebönor till en utsökt och energigivande dryck. Men tänk om du kunde uppgradera ditt älskade kaffe och få ut mesta möjliga av dess hälsofördelar? När kafferecept är intelligent orkestrerade kan du njuta av fördelarna med kaffe samtidigt som du balanserar de stimulerande effekterna och därmed njuta av en mer långvarig boost av energi och fokus. I den här artikeln har vi sammanställt information om hur du väljer...

    • person Olli Sovijärvi
    7 Ways to Enhance Immunity

    7 sätt att förbättra immunförsvaret

    Ett välfungerande immunförsvar är en återspegling av kroppens totala hälsotillstånd. En frisk person är ett ekosystem av olika livsformer som lever i balans med varandra och miljön. En epidemi kan verkligen vara ett tillfälle att se över sin livsstil och hitta sätt att inte bara förbättra sitt allmänna välbefinnande utan också sin motståndskraft mot sjukdomar. Vi har djupdykt i befintlig forskning om immunitet och samlat de bästa tipsen för att förbättra immuniteten här: NJUT AV REGELBUNDET SOLLJUS Den mest biotillgängliga källan till D-vitamin är solen. Du bör få daglig exponering för solljus så ofta du kan, men undvik att bränna...

    • person Anna Lindfors
    How to optimize your blood glucose levels?

    Hur optimerar du dina blodsockernivåer?

      Låt oss inse det: vi har alla varit i den situationen där du får några blodprover tagna av din läkare och allt du får är "allt ser bra ut, allt inom referensområdena". Men vanligtvis är det allt. Inga ytterligare livsstilsråd, inga kommentarer om de specifika resultaten, och allt du fick var en slutsats att du inte är akut sjuk. Jag vill ge dig ett konkret exempel på varför det ofta inte räcker med att få ett typiskt svar som "allt inom referensintervallen". Du kan till exempel ha borderline-diabetes, utveckla insulinresistens och en chans att utveckla metabolt syndrom. Ange glukos....

    • person Olli Sovijärvi
    Begin the Year 2021 by Optimizing Your Lab Results

    Börja året 2021 med att optimera dina labbresultat

      Modern hälso- och sjukvård innebär egentligen att behandla sjukdomar. Labbtester används i allmänhet för att hitta sjukdomar, inte hälsa. Vi ville skapa en omfattande kurs som bygger på förebyggande hälsovård. Den är därför inriktad på att förebygga sjukdomar och främja välbefinnande. Innan vi erbjuder dig denna helt enkelt unika onlinekurs vill vi dela med oss av viktig information som också täcks väl i kursen. VARFÖR “INOM REFERENSOMRÅDET" INTE ÄR TILLRÄCKLIGT OCH KANSKE INTE BETYDER EN FRISK KROPP? Läkare överväger i allmänhet resultat “normala" om de ligger inom referensintervallet. Ofta missar de den stora bilden genom att ignorera olika markörer....

    • person Olli Sovijärvi
    Autophagy Activator

    Aktivator för autofagi

    Autofagi är kroppens viktigaste "rengöringssystem". Vid autofagi känner kroppen igen skadade celler och återanvänder dem Cellulär självätning modulerar immunitet och eliminering av patogener via autofagi. Autofagi utlöses som svar på stress som infektioner, svält, hög ansträngning eller vissa föreningar som t.ex. olika fytokemikalier. Du kan främja autofagi med positiva stressfaktorer som intermittent fasta, regelbunden bastu, motion och exponering för kyla. När det gäller positiva stressfaktorer i kosten verkar det som om det bästa sättet att aktivera autofagi är genom fasta. Därför är vatten den bästa drycken när det gäller autofagi. Vissa örter har dock visat sig stimulera de signalvägar som...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Keto-Omelet

    Biohackers Keto-Omelett

    Letar du efter en näringsrik ketovänlig måltid som är enkel och snabb att göra? Tja, vi har din rygg med Biohacker's Keto-omelet! Vi har kombinerat ekologiska ägg med kolhydratfattiga grönsaker, fetaost och högkvalitativa fettkällor i detta recept. KETO-OMELETT 2-5 ekologiska ägg 1 msk vatten 1 tsk citronsaft 80 g spenat 1 tomat 1/3 rödlök 1 msk krossad nässla 50 g (ekologisk) fetaost (gjord på får- och getmjölk) svartpeppar, havssalt, torkad paprika och timjan, efter smak 1 msk ghee eller olivolja 1 tsk färsk persilja Välj antal ägg baserat på ditt energibehov. Blanda äggen och en skvätt vatten i en skål,...

    • person Olli Sovijärvi
    6 Ways to Track Sleep Quality

    6 sätt att mäta sömnkvalitet

    Många av oss upplever sömnproblem. Eftersom sömnkvaliteten natten innan spelar en central roll i flera dagliga funktioner, är det inte konstigt att biohackare runt om i världen letar efter sätt att spåra och optimera sömnen. För att maximera din sömnkvalitet bör du sikta på att sova 7-8 timmar per natt.  NOGGRANNHET VID MÄTNING AV SÖMN När det gäller noggrannhet och användarvänlighet är en sömnmätare som placeras under lakanen det bästa alternativet. En betydande del av aktivitetsmätarna känner igen de olika sömnstadierna enbart baserat på kroppsrörelser. Dessa inkluderar många aktivitetsmätare och smartphone-applikationer. Om man lägger till en separat sensor för att...

    • person Anna Lindfors