Perfect Sleep & Rest: From Sleep Deprivation to Victory (webinar)

DATA E HORA: TERÇA-FEIRA, 26 DE JUNHO - 10:00 Nova Iorque / 15:00 Londres / 17:00 Helsínquia / 23:00 Hong Kong

Melhore o seu jogo de otimização do SONO com o Dr. Olli Sovijärvi

Este webinar de vanguarda irá abranger:

🌙 Criar a sua estratégia pessoal de sono

• Descubra como criar um plano de ação personalizado adaptado aos seus padrões e desafios de sono únicos, melhorando a qualidade do sono e o desempenho geral.

🔍 Identificar problemas de sono latentes antes que se tornem problemas

• Identifique sinais de alerta precoce no seu sono que a medicina convencional pode ignorar ou considerar normais, mesmo que estejam abaixo dos níveis ideais.

Compreender a ciência por detrás das diferentes fases do sono

• Obtenha uma explicação clara de como os diferentes estágios do sono afetam os sistemas do seu corpo e por que eles são essenciais para sua saúde e desempenho a longo prazo.

🌿 Aprender protocolos naturais de otimização do sono

• Obtenha estratégias acionáveis através de nutrição, suplementos, exercício e mudanças de estilo de vida para mudar a sua qualidade de sono para níveis óptimos.

📊 Acompanhe o progresso e meça os resultados

• Saiba como monitorizar a sua qualidade de sono ao longo do tempo e adaptar a sua abordagem para uma melhoria contínua.

🛡️ Proteger-se da desinformação

• Saiba como interpretar os estudos do sono e compreenda porque é que o sono perfeito é desejável e paradoxal.

⚙️ Integrar a otimização do sono no seu estilo de vida

• Aprenda formas práticas de incorporar hábitos que melhoram o sono na sua rotina diária para obter resultados duradouros.

💬 Perguntas e respostas em direto com o Dr. Olli Sovijärvi e Teemu Arina

• Participe numa sessão interactiva onde pode discutir as suas questões específicas sobre o sono e receber orientação especializada em tempo real.

O que vai aprender:

🧠 Dominar a interpretação do ciclo do sono

• Compreender o que a recuperação cerebral, a consolidação da memória e a produção hormonal revelam sobre o sono leve, o sono profundo e o sono REM. Descobrir estratégias práticas para otimizar cada fase do sono e aumentar a energia e o desempenho cognitivo.

Equilibre o seu ciclo circadiano circadiano para um sono ótimo

• Aprenda a interpretar o relógio biológico do seu corpo e a otimizar o seu ritmo circadiano sem o risco de tomar comprimidos para dormir. Descubra abordagens específicas para apoiar a produção de melatonina e regular os níveis de cortisol com o ritmo de sono ideal.

🔍 A verdade sobre o sono perfeito - paradoxo e oportunidade

• Examine criticamente as afirmações sobre o sono ideal, incluindo a afirmação de Bryan Johnson de uma pontuação de sono de 100% durante 6 meses. Compreenda porque é que o sono perfeito é simultaneamente desejável e paradoxal e como pode utilizar este conhecimento para otimizar o seu sono - mesmo que a perfeição seja impossível, muito pode ser feito!

😌 Impulsionar a recuperação através da gestão do stress

• Compreenda como a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), os níveis de cortisol e o equilíbrio do sistema nervoso autónomo contribuem para a qualidade do sono e da recuperação. Aprenda protocolos específicos para otimizar estes factores cruciais para um desempenho máximo.

🛏️ Equilibrar a higiene do sono e o ambiente do sono

• Gerir a otimização do seu ambiente de sono em termos de temperatura, luz, som e qualidade do ar. Encontre intervenções nutricionais e de estilo de vida específicas para criar um ambiente de sono ideal.

Aperfeiçoe a sua nutrição para apoiar o sono

• Compreender como nutrientes específicos como o magnésio, o triptofano, a glicina e as vitaminas B afectam a qualidade do sono. Aprender protocolos específicos para otimizar o seu estado nutricional e melhorar o início do sono, a continuidade do sono e a recuperação.

📋 Crie o seu plano de ação pessoal para o sono

• Obtenha uma estrutura sistemática para dar prioridade aos aspectos do sono a abordar com base nos seus desafios. Aprenda a implementar intervenções específicas e a acompanhar o seu progresso para uma melhoria contínua.

Quem deve assistir?

Este webinar fornecerá orientações claras e práticas para qualquer pessoa que queira assumir o controlo da otimização do seu sono e recuperação. Quer esteja a debater-se com problemas específicos de sono, a procurar melhorar o seu desempenho ou a concentrar-se na longevidade, obterá informações práticas que o ajudarão a compreender o seu sono e a implementar estratégias de otimização específicas.

N.B. Este webinar também é valioso para profissionais de saúde, incluindo médicos, dietistas, personal trainers, naturopatas, quiropráticos e técnicos de saúde que queiram expandir os seus conhecimentos em otimização avançada do sono. Aprenda estratégias baseadas em evidências para apoiar os seus clientes com técnicas comprovadas para melhorar a saúde, o desempenho e a longevidade.

Após a compra, receberá:

• Um e-mail de confirmação com um link de calendário para participar do webinar AO VIVO a partir do seu dispositivo móvel ou desktop
• Uma gravação completa do webinar (também é ótimo se quiser a gravação)
  

Sobre o nosso especialista: Dr. Olli Sovijärvi

O Dr. Olli Sovijärvi, MD, é um médico especializado em medicina preventiva e otimização da saúde. Como autor principal do internacionalmente aclamado Biohacker's Handbook & The Resilient Being book, foi pioneiro na integração da medicina convencional com abordagens funcionais e preventivas.

Com mais de 15 anos de experiência clínica, o Dr. Sovijärvi ajudou milhares de pacientes a otimizar a sua saúde através de análises precisas de biomarcadores e estratégias de intervenção personalizadas. É um orador muito solicitado em conferências médicas em todo o mundo e formou profissionais de saúde em protocolos avançados de interpretação e otimização de biomarcadores.

Sovijärvi tem-se concentrado na otimização da sua própria qualidade de sono nos últimos 8 anos e tem maconseguiu para estabilizar a quantidade de sono profundo em pouco mais de duas horas e o sono REM em cerca de duas horas por noite (dados Oura).