Spedizione globale dall'UE

Garanzia di rimborso al 100% per 14 giorni

400+ ★★★★★ recensioni

    L'articolo è stato aggiunto

    Guide gratuite sul biohacking

    The Most Important Biomarkers for Health and Longevity

    I biomarcatori più importanti per la salute e la longevità

    I biomarcatori ematici sono fondamentali per valutare la salute generale e la longevità di un individuo. Sebbene il significato di ciascun biomarcatore possa variare in base all'età, al sesso, all'anamnesi e allo stato di salute generale di una persona, esistono 45 biomarcatori ematici essenziali che vengono comunemente utilizzati come indicatori di salute e longevità sulla base delle attuali conoscenze scientifiche. È importante notare che il test dei biomarcatori ematici è un buon inizio, ma non è l'unico modo per misurare la salute e la longevità. Altri test e marcatori che possono fornire una visione più completa della salute e della...

    • person Olli Sovijärvi
    How to Improve Testosterone Levels Naturally: A Comprehensive Guide to Improved Health and Performance

    Come migliorare i livelli di testosterone in modo naturale: Una guida completa per migliorare la salute e le prestazioni

    Il testosterone è un ormone che svolge un ruolo fondamentale per la salute fisica e mentale degli uomini. È essenziale per la forza, la massa muscolare, l'energia, la libido e il benessere generale. Purtroppo, i livelli di testosterone diminuiscono naturalmente con l'età. Per fortuna esistono metodi naturali per ottimizzare la produzione di testosterone, illustrati in questo articolo completo.  Disclaimer medico-sanitaria Le informazioni contenute in questo articolo non sono intese o implicitamente suggerite come alternativa a diagnosi professionali o a trattamenti e consigli medici raccomandati da professionisti. Questo articolo si basa sulle esperienze personali dell'autore e i consigli in esso contenuti...

    • person Olli Sovijärvi
    How To Fix Iron Deficiency: A Comprehensive Guide

    Come risolvere la carenza di ferro: Una guida completa 

    La carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune al mondo. A livello globale, il 25-30 % della popolazione è anemica. La metà di questi ha un'anemia causata da carenza di ferro. L'1-2 % degli adulti americani soffre di anemia da carenza di ferro. Secondo le stime, ben il 40% delle donne ha avuto un'anemia da carenza di ferro in qualche momento della propria vita. La carenza di ferro è particolarmente diffusa nei Paesi in via di sviluppo, dove la malnutrizione e l'alimentazione scorretta sono dilaganti. Tuttavia, la colpa è anche della dieta moderna, che spesso è carente di...

    • person Olli Sovijärvi
    Biohacker’s Skin Care 101 - Everything You Need To Know

    Biohacker's Skin Care 101 - Tutto quello che c'è da sapere

    Si possono fare molte cose per avere una pelle naturalmente bella senza usare prodotti chimici aggressivi. Una delle cose più semplici da fare è bere molta acqua. L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo e a mantenere la pelle idratata dall'interno. Anche un'alimentazione sana è fondamentale per mantenere la pelle al meglio. Gli alimenti ricchi di antiossidanti, come frutta e verdura, possono aiutare a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV del sole. È inoltre possibile utilizzare ingredienti naturali per prendersi cura della pelle. Per esempio, si può usare l'olio d'oliva o l'olio di cocco per idratare la pelle...

    • person Olli Sovijärvi
    The Gut-Brain-Axis 101 – Everything You Need to Know

    L'asse intestino-cervello 101 - Tutto quello che c'è da sapere

    L'intestino è davvero il nostro secondo cervello? Che cos'è l'asse intestino-cervello? In che modo il miglioramento della salute dell'intestino migliora la salute e la funzione del cervello? In questo articolo troverete tutte le informazioni su probiotici, prebiotici, integratori intestinali, dieta e molto altro ancora. Continuate a leggere! Introduzione L'asse intestino-cervello si riferisce al collegamento tra il sistema nervoso dell'intestino (il sistema nervoso enterico) e il sistema nervoso centrale (il cervello e il midollo spinale). Esiste infatti un legame neurologico e biochimico diretto tra la salute dell'intestino e il funzionamento del cervello. A volte l'intestino viene addirittura definito "il secondo cervello"....

    • person Olli Sovijärvi
    How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy

    Come affrontare la tristezza invernale con la terapia della luce brillante

    La terapia della luce intensa (BLT) corregge il ritardo di fase del ritmo circadiano. Il trattamento BLT al mattino sposta il ritmo circadiano in anticipo, riducendo la discordanza tra il ritmo circadiano e l'ora reale. Questo aiuta a trattare il disturbo affettivo stagionale (SAD). Introduzione alla terapia della luce intensa Nello studio pionieristico sul SAD (vedi sotto) del 1984, Rosenthal e i suoi colleghi hanno utilizzato la luce bianca brillante per attenuare i sintomi del disturbo affettivo stagionale. Hanno utilizzato una luce bianca fluorescente a spettro completo (2.500 lux) per 3 ore all'alba (l'ora del mattino in cui il sole...

    • person Olli Sovijärvi
    Nrf2 - The Most Important Signaling Pathway In The Body?

    Nrf2: la via di segnalazione più importante dell'organismo?

    NRF2 è un fattore di trascrizione che viene attivato dallo stress ossidativo. È un regolatore chiave della risposta antiossidante. Nrf2 = l'interruttore principale degli antiossidanti. La restrizione calorica, l'esercizio fisico, i prodotti fitochimici, il digiuno intermittente, l'esposizione al freddo e al caldo lo attivano. Per saperne di più, leggete qui sotto! Nrf2 (nuclear factor erythroid-derived 2 like protein) è un fattore di trascrizione che si trova comunemente nel citoplasma delle cellule. È attiva la trascrizione di oltre 500 geni del genoma umano.. Quando Nrf2 viene attivato, entra nel nucleo per svolgere le sue funzioni principali. Si lega agli elementi di risposta antiossidante...

    • person Olli Sovijärvi
    Best Ways to Optimize Your Liver Function

    I modi migliori per ottimizzare la funzione epatica

    Vale la pena evitare l'alcol? Mangiare fegato migliora la funzione epatica? Gli integratori aiutano la funzione epatica? Per saperne di più, leggete questo ampio articolo! Il fegato si trova nell'angolo superiore destro della cavità addominale, immediatamente sotto il diaframma, a destra dello stomaco. Sotto di esso si trova la cistifellea. Rispetto ad altri organi interni, il fegato ha un doppio apporto di sangue attraverso la vena porta e le arterie epatiche. Ciò è indicativo dell'importanza del fegato per l'intero sistema. Il fegato è anche un organo di grandi dimensioni: pesa in media 1,5 kg. Ogni giorno viene attraversato da oltre...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 6 Supplements for Balancing Oxidative Stress

    I 6 migliori integratori per bilanciare lo stress ossidativo

    Lo stress ossidativo è uno stress cellulare che in molte situazioni può essere prevenuto e risolto attraverso l'alimentazione e gli integratori. Nello stress ossidativo, ad esempio, vari fosfolipidi vengono rilasciati dalle membrane cellulari dei globuli rossi (eritrociti) - quindi, la un'adeguata assunzione di fosfolipidi, sia con gli alimenti che con gli integratori, è essenziale per riparare il danno. Cambiamenti simili si osservano soprattutto nelle cellule gliali. In effetti, lo stress ossidativo del cervello è uno dei fenomeni cellulari che predispongono a vari disturbi neurologici legati allo stress. In generale, i fosfolipidi ossidati e il danno cellulare che ne deriva possono...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Adaptogenic Herbs for Increasing Stress Resilience

    Le 5 migliori erbe adattogene per aumentare la resistenza allo stress

    Questo è un estratto del nostro imminente e massiccio seguito del Manuale del biohacker, intitolato Essere resilienti. Potete preordinarlo qui! Gli adattogeni o composti adattogeni (derivati dalla parola russa adaptatsija) si riferiscono a un termine definito per la prima volta dal medico e ricercatore sovietico Nikolai Lazarev nel 1947. Questi termini sono utilizzati per indicare erbe, farmaci o altri composti che aumentano la capacità di adattamento a fattori biologici, fisici e di stress, promuovendo al contempo il normale funzionamento equilibrato dell'organismo. Più tardi, nel XXI secolo, la definizione è stata aggiornata per essere ancora più completa: L'adattogeno è una sostanza...

    • person Olli Sovijärvi
    The 9+1 Hallmarks of Aging and How to Reverse Them

    I 9+1 segni distintivi dell'invecchiamento e come invertirli

    Tutto quello che c'è da sapere sull'invecchiamento e sui processi anti-invecchiamento. Come invertire l'invecchiamento? Quali sono i 9 segni distintivi dell'invecchiamento? Continuate a leggere per scoprirlo! Nel 2013, Carlos López-Otín e i suoi colleghi hanno pubblicato un documento innovativo in cui hanno cercato di identificare e classificare i segni distintivi cellulari e molecolari dell'invecchiamento.. Hanno proposto nove caratteristiche candidate che generalmente si ritiene contribuiscano al processo di invecchiamento e che insieme determinano il fenotipo dell'invecchiamento. López-Otín et al. hanno definito che un segno distintivo dovrebbe idealmente soddisfare i tre criteri seguenti: dovrebbe manifestarsi durante il normale invecchiamento, il suo aggravamento...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Natural Cognitive Enhancers - Begin With These

    I 5 migliori stimolatori cognitivi naturali - Iniziate con questi

    I potenziatori cognitivi sono utilizzati da persone sane per spostare la coscienza in una direzione desiderata (per esempio, per essere più vigili, migliorare l'umore o avere una migliore concentrazione e motivazione sul lavoro). Attualmente si dividono in tre diverse categorie: Integratori alimentari (come la citicolina o l'ashwagandha) -> è quello su cui ci concentriamo in questo articolo e nella sezione Guida alla nutrizione del cervello di Biohacker Composti sintetici (come il piracetam) Farmaci prescritti (come il Ritalin) Gli stimolatori cognitivi possono influenzare il cervello in modi diversi, come ad esempio: agendo sui sistemi neurotrasmettitoriali (come i sistemi dopaminergici, serotoninergici o GABAergici). Aumentando...

    • person Olli Sovijärvi
    Top 5 Brain Foods and their benefits

    I 5 migliori alimenti per il cervello e i loro benefici

    "Cibo per il cervello" è un termine non scientifico che si riferisce agli alimenti di uso quotidiano che hanno dimostrato scientificamente di migliorare le funzioni cerebrali quando vengono consumati frequentemente. Alcuni li chiamano "cibi intelligenti" o addirittura "cibi geniali".   In generale, gli alimenti per il cervello sono ricchi dei seguenti nutrienti: Antiossidanti - combattono lo stress ossidativo e i radicali liberi nel cervello. Polifenoli – composti vegetali benefici con capacità antiossidanti. Flavonoidi (ad esempio, flavan-3-oli, flavoni, flavanoni e flavonoli) Acidi fenolici (ad esempio, ricchi nei semi e nella buccia dei frutti) Ammidi polifenoliche (ad esempio, capsaicinoidi nel peperoncino e avenantramidi nell'avena) Isoflavoni,...

    • person Olli Sovijärvi
    Molecular Hydrogen – Benefits for Health and Performance

    Idrogeno molecolare: benefici per la salute e le prestazioni

    L'idrogeno molecolare (H2 o MH) è il gas più leggero e l'elemento chimico più leggero e abbondante. Può agire come antiossidante sopprimendo le reazioni a catena dei radicali liberi, riducendo così la produzione di specie reattive dell'ossigeno (ROS). L'applicazione terapeutica dell'H2 come catalizzatore di radicali liberi è stata documentata per la prima volta negli anni Settanta.. Si ipotizzò che il meccanismo sottostante fosse la rimozione dei radicali idrossilici attraverso la reazione esotermica (una reazione chimica in cui è necessaria meno energia per rompere i legami nei reagenti rispetto a quella rilasciata quando si formano nuovi legami nei prodotti) di H2 +...

    • person Olli Sovijärvi
    What is NAD+ and how to boost it?

    Che cos'è il NAD+ e come aumentarlo?

    Il NAD+ è un coenzima presente in tutte le cellule viventi ed è necessario per il funzionamento di base dell'organismo. I livelli di NAD+ diminuiscono con l'avanzare dell'età e si ritiene che ciò contribuisca al processo di invecchiamento. Nicotinammide adenina dinucleotide (NAD+/NADH) Il NAD è stato scoperto per la prima volta durante la fermentazione del lievito. Da allora si è scoperto che il NAD (nicotinammide adenina dinucleotide) è un importante cofattore che partecipa a quasi tutte le reazioni cellulari. Tra queste, la riparazione del DNA, la funzione del sistema immunitario, la produzione di ATP e la funzione dell'orologio circadiano. Il...

    • person Olli Sovijärvi
    Everything you need to know about vitamin D

    Tutto quello che c'è da sapere sulla vitamina D

    La vitamina D o colecalciferolo (vitamina D3) La vitamina D è una sostanza eccezionale: è infatti un precursore ormonale o una sostanza simile agli ormoni. La vitamina D, infatti, influisce il lavoro di oltre 2 000 geni e 37 organi diversi attraverso il recettore della vitamina D (VDR).. Esistono diverse forme di vitamina D che influenzano l'organismo in vari modi e in diversi punti. Le forme di vitamina D comprendono la vitamina D1, vitamina D2 (ergocalciferolo) e vitamina D3 (colecalciferolo). Di queste, la vitamina D3 è il principale ormone attivo, prodotto dall'uomo attraverso le radiazioni solari UVB nella pelle e successivamente...

    • person Olli Sovijärvi
    How Does Food Affect Your Mind and the Brain?

    Che effetto ha il cibo sulla mente e sul cervello?

    Per un intervento dietetico efficace per la salute del cervello è necessario conoscere le funzioni e i meccanismi che si intendono combattere e sapere come farlo. In questo articolo vengono illustrati esempi di diversi meccanismi neurologici che possono essere potenziati con l'alimentazione e la modifica della dieta. L'articolo è piuttosto lungo ma molto istruttivo. Buona lettura! Meccanismo n. 1: le funzioni della rete cerebrale sono potenziate dalla dieta Il cervello umano dispone di molteplici reti che lavorano in parallelo e in modo integrato per produrre la percezione del mondo, le risposte emotive e i pensieri. Alcune reti modulano le percezioni,...

    • person Olli Sovijärvi
    Health Benefits of Intermittent Fasting & Time-Restricted Eating

    Benefici per la salute del digiuno intermittente e dell'alimentazione limitata nel tempo

    Digiuno intermittente (IF) significa digiunare per una parte significativa della giornata (per esempio, 16 ore) e mangiare il cibo quotidiano durante la finestra rimanente (per esempio, 8 ore). Il digiuno intermittente è strettamente correlato alla dieta/alimentazione a tempo limitato (TRF), in cui l'obiettivo principale è quello di ridurre la finestra alimentare giornaliera. Nel digiuno intermittente, l'attenzione è rivolta al digiuno e agli effetti sulla salute ad esso associati, come l'aumento della combustione dei grassi, il cheto-adattamento e la riduzione del consumo di cibo. autofagia. Il digiuno intermittente spesso include la riduzione delle calorie giornaliere, mentre l'alimentazione a tempo limitato non...

    • person Olli Sovijärvi